Человеку важно уметь распозновать свои потребности и их проявления.
Об этом психолог и семейный психотеропевт Нина Давидова и клинический психолог, врач-психиатр и психотерапевт Алина Шумак рассказали the-village.com.ua.
Обычный рабочий день: человек работает, занимается делами, и вдруг начинает замечать за собой раздражение и злость. Причем кажется, что раздражает и злит его абсолютно все вокруг, даже лист бумаги, который падает под ноги. В таком состоянии без понимания причин раздражения можно пробыть достаточно долго, а потом пойти пообедать и заметить, что стало лучше.
Это любимый пример распознавания потребностей и их неочевидных проявлений. И это то, с чем периодически сталкивается каждый.
В английском языке даже есть специальное слово для этого состояния — hangry (hungry + angry). Когда раздражение возникает внезапно и не связано ни с одной событием, важно спросить себя: «А когда я ел в последний раз? Я сейчас голодный?».
Иногда во время сеанса клиент рассказывает о своих трудностях, он охвачен эмоциями, злится и обижается на кого-то. А стоит просто спросить: «Кажется, вы просто устали?» — и тут начинаются слезы. Человек наконец выдыхает, потому что мы попадаем в настоящую потребность — отдых.
Когда я сам не распознаю своей потребности, это может создавать проблемы
В неврологии является понятие, касающееся людей астенического телосложения (худые и высокие люди) — раздражение от усталости. Это когда на фоне усталости и перегрузки человек становится злым и раздражительным. Такое положение может служить маркером, чтобы прислушиваться к себе и отдохнуть.
Когда я сам не распознаю своей потребности, это может создавать проблемы. Но когда при этом появляется другой человек, трудности увеличиваются вдвое. Часто это заметно в парах через так называемые двойные послания. Например, человек приходит вечером домой, а жена начинает на него обижаться, он неожиданно становится во всем виноват: кровать не так застелил, то не то сказал, поздно вернулся. Когда такие мелочи вызывают сильное раздражение, причиной может быть то, что жена слишком устала.
Смотрите также:
Читайте также: Меня постоянно обижают. Со мной что-то не так?
