4 основных признаков того, что пора прекращать пить кофе

Утро без кофе немыслимо для многих, но с употреблением этого напитка важно не переусердствовать.

Медики, в частности, не рекомендуют потреблять более 400 миллиграммов кофеина в день, пишет Ukrhealth.

Если вы заметили у себя любой из этих признаков, перестаньте на время пить кофе и проверьте, поможет ли это.

Изжога

Кофеин может вызвать симптомы кислотного рефлюкса, поскольку он расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Это позволяет желудочной кислоте проникать в пищевод. Аналогичный эффект оказывают газированные напитки.

Проблемы со сном, тревожность

Из-за высокого содержания кофеина пить кофе нужно прекращать как минимум за шесть часов до сна.

В тех случаях, когда есть склонность к беспокойству, употреблять его нужно с особой осторожностью – его прием может спровоцировать учащенное сердцебиение и тремор, головные боли.

Абстинентный синдром

Если вам кажется, что без кофе проходит день не так, как следует, это может быть симптомом абстинентного синдрома или «ломки».

Обычно это состояние развивается в условиях резкого отказа от вещества, к которому возникало привыкание. Если вы зависимы, то без кофе можете испытывать особую усталость, ухудшение работоспособности, депрессивное настроение или гриппоподобные симптомы.

Уменьшайте количество кофеина постепенно. Воспользуйтесь калькулятором кофеина, чтобы вычислить свою безопасную дневную норму.

Увеличение веса

Кофе способствует чувство сытости и те люди, которые его пьют, часто отказываются от еды.

Но когда чувство «кофейной» сытости спадает, голод может ощущаться так остро, что человек становится склонным к перееданию или употреблению очень калорийных, жирных или сладких блюд, фастфуда.

Это может привести к появлению лишних килограммов.

Напомним также: как увеличить концентрацию и повысить продуктивность без таблеток и кофе.