В предыдущей статье мы рассматривали 3 типа перфекционизма. Сегодня поговорим о том, как распознать перфекционизм у себя или близких.
Знак № 1: Дихотомическое мышление
«Дихотомическое мышление» является техническим термином, но оно также означает мышление «все или ничего» или черно-белое мышление. Независимо от того, как вы это называете, это означает, что вы верите, что что-то либо идеально, или полный провал. В дихотомическом мышлении нет места для ошибок.
Знак № 2: Сомнения
Люди с перфекционизмом часто сомневаются в собственной эффективности. Даже если аудитория аплодирует им стоя, они волнуются, что недостойны и могли бы лучше. И сомнения не ограничиваются серьезными проектами — перфекционисты беспокоятся о том, правильно ли они сформулировали это электронное письмо, действительно ли все прекрасно провели время на ужине или был ли это идеальный подарок на день рождения.
Знак № 3: Приравнивая ценность и достижения
Это говорит само за себя. Когда перфекционист не может соответствовать своим недостижимым стандартам, они думают, что это делает его плохим человеком. Я проиграл здесь, значит я неудачник — распространенный рефрен.
Знак № 4: Промедление
Перфекционисты справедливо беспокоятся, что никогда не смогут соответствовать собственным стандартам. Без какого-либо пространства для маневра любая задача становится трудной и неприятной, что означает, что ее откладывают, откладывают и откладывают.
Знак № 5: Отказа от проектов
Это идет рука об руку с промедлением. Иногда перфекционисты не будут браться за работу вовсе, чем столкнутся с возможностью потерпеть неудачу.
Знак № 6: Чувство подавленности
Перфекционисты часто чувствуют себя как олень в свете фар летящей на него фуры. Перспектива в соответствия воображаемым стандартам, а также мысль, что другие будут только качать головами и зевать, делает задачи совершенно непосильными.
Знак № 7: Желание постоянно исправлять других
Другие ориентированные перфекционисты, в частности, часто пытаются пересмотреть или улучшить других. Будь то грамматика, выбор одежды или маршрут вождения, перфекционисты всегда знают лучше.
Знак № 8: Трудоголизм.
Трудоголизм можно свести к математической задаче:
Высокая вовлеченность / инвестиции в работу + низкий уровень удовольствия = высокий стресс
В следующей статье поговорим о перфекционизме и психическом здоровье.