Ограничения вносят изменения в нашу бытовую жизнь, а некоторые вынужденные нововведения начинают по-настоящему утомлять. Например, постоянные онлайн-встречи в сетях отбирают массу энергии и времени.
В обычных обстоятельствах, когда вас приглашают на встречу, а настроения на общение нет — можно придумать множество причин для отказа, пишет Huffpost.
Но сейчас, когда все постоянно дома, найти «законные» причины отклонить приглашение становится все труднее. При этом, некоторые люди испытывают чувство вины, если не принимают такое приглашение. Или беспокоятся о том, что могут пропустить что-то важное, если не присоединятся.
Однако защита личного времени сейчас особенно важна.
Будьте разборчивы в отношении встреч, на которые вы принимаете приглашения.
И убедитесь, что они соответствуют вашему расписанию.
Если у вас нет настроения, не нужно придумывать множество причин, чтобы оправдать собственный отказ. Достаточно твердо и вежливо сказать «нет», отмечая, что в следующий раз с радостью присоединитесь.
Однако, если вы все же намерены объяснить причины — будьте честны и объясняйте все коротко.
Сьюзен Ньюман и терапевт Николь О-Прайс предлагают несколько формулировок, которые можно использовать во время объяснения отказа.
Их можно скорректировать под свою ситуацию:
- Я стараюсь ограничить время, проведенное у экрана, потому что сейчас часто использую гаджеты.
- Я обещал своему партнеру (соседу по комнате или ребенку), что проведу это время с ним.
- У меня было очень много рабочих встреч в Zoom на этой неделе, я не могу справиться с таким количеством задач.
- Я не готов к видеосвязи прямо сейчас. Можем переписываться, или договориться о времени для телефонного разговора.
Смотрите также:
Читайте далее про домашнюю самоизоляцию: как научиться отличать будние дни от выходных в период карантина.
