Пока в Украине идет война, человеческие потери, к сожалению, неизбежны.
Центр общественного здоровья дал несколько советов для людей, которым приходится переживать смерть близкого человека.
Самое важное, что нужно помнить: скорбь – это очень индивидуальный опыт, поэтому не существует четких сроков, за какое время утихнет боль потери.
Для кого-то процесс скорби измеряется неделями или месяцами, а некоторые многие годы не могут оправиться от смерти родных. Заживление происходит постепенно. Это естественный процесс, который нельзя ускорить.
То, как вы скучаете, зависит от многих факторов, в частности от вашей личности и стиля преодоления, вашего жизненного опыта, вашей веры и того, насколько значима была эта потеря для вас.
Независимо от вашего переживания горя, важно быть терпеливым с собой и разрешить процессу разворачиваться естественным образом.
Не игнорируйте боль
Не блокируйте проявления боли и отрицательные эмоции, которые вы испытываете. Если это делать в долгосрочной перспективе, становится только хуже.
Для подлинного исцеления необходимо столкнуться со своим горем и активно с ним бороться.
Ваши эмоции – нормальные
Помните, что печаль, страх, одиночество, злоба или даже ненависть – нормальные реакции на потерю. А слезы и невозможность их обуздать не значит, что вы слабый человек.
При этом не плачущие могут чувствовать боль так же глубоко.
Никаких временных рамок для скорби
Боль невозможно поставить на таймер. Вы – живой человек, и вы имеете право скучать, потеряв близкого. Только от вас зависит сколько времени это займет.
Продолжать жизнь не значит забыть о потере. Вы можете продолжать свою жизнь и хранить память о ком-то или что-то, что потеряли как важную часть себя.
На самом деле, когда мы двигаемся по жизни, эти воспоминания могут стать все более неотъемлемой частью определения людей, которыми мы являемся.
Как справиться с процессом скорби
Признайте свою боль, не игнорируйте ее, и попытайтесь принять тот факт, что горе может вызвать много разных и неожиданных эмоций.
Также важно отдавать себе отчет, что не обязательно скучать наедине. Ищите поддержки лицом к лицу у людей, которые любят и заботятся о вас.
Заботьтесь о своем физическом здоровье и самочувствии, ведь это напрямую связано с эмоциональным состоянием.
Признайте разницу между горем и депрессией.
Мы за мир - нет войне!
Читайте также: 30 способов успокоить себя в стрессовых ситуациях.