Как пережить смерть близкого человека

Пока в Украине идет война, человеческие потери, к сожалению, неизбежны.

Центр общественного здоровья дал несколько советов для людей, которым приходится переживать смерть близкого человека.

Самое важное, что нужно помнить: скорбь – это очень индивидуальный опыт, поэтому не существует четких сроков, за какое время утихнет боль потери.

Для кого-то процесс скорби измеряется неделями или месяцами, а некоторые многие годы не могут оправиться от смерти родных. Заживление происходит постепенно. Это естественный процесс, который нельзя ускорить.

То, как вы скучаете, зависит от многих факторов, в частности от вашей личности и стиля преодоления, вашего жизненного опыта, вашей веры и того, насколько значима была эта потеря для вас.

Независимо от вашего переживания горя, важно быть терпеливым с собой и разрешить процессу разворачиваться естественным образом.

Не игнорируйте боль

Не блокируйте проявления боли и отрицательные эмоции, которые вы испытываете. Если это делать в долгосрочной перспективе, становится только хуже.

Для подлинного исцеления необходимо столкнуться со своим горем и активно с ним бороться.

Ваши эмоции – нормальные

Помните, что печаль, страх, одиночество, злоба или даже ненависть – нормальные реакции на потерю. А слезы и невозможность их обуздать не значит, что вы слабый человек.

При этом не плачущие могут чувствовать боль так же глубоко.

Никаких временных рамок для скорби

Боль невозможно поставить на таймер. Вы – живой человек, и вы имеете право скучать, потеряв близкого. Только от вас зависит сколько времени это займет.

Продолжать жизнь не значит забыть о потере. Вы можете продолжать свою жизнь и хранить память о ком-то или что-то, что потеряли как важную часть себя.

На самом деле, когда мы двигаемся по жизни, эти воспоминания могут стать все более неотъемлемой частью определения людей, которыми мы являемся.

Как справиться с процессом скорби

Признайте свою боль, не игнорируйте ее, и попытайтесь принять тот факт, что горе может вызвать много разных и неожиданных эмоций.

Также важно отдавать себе отчет, что не обязательно скучать наедине. Ищите поддержки лицом к лицу у людей, которые любят и заботятся о вас.

Заботьтесь о своем физическом здоровье и самочувствии, ведь это напрямую связано с эмоциональным состоянием.

Признайте разницу между горем и депрессией.

Мы за мир - нет войне!

Читайте также: 30 способов успокоить себя в стрессовых ситуациях.