Как загрязненная постель влияет не только на качество сна, но и на здоровье в целом

Качество сна и здоровое самочувствие зависят не только от комфортной кровати — но и от того, насколько она чистая.

Загрязненное постельное белье и аксессуары, которые мы используем во время сна, могут содержать много грязи, вредных бактерий и даже пылевых клещей, пишет УП.

Чтобы спастись от негативного воздействия нужно регулярно и тщательно очищать свою постель.

Мы собрали советы экспертов о том, как правильно следить за чистотой постели и почему это столь важно.

Почему загрязненное постельное белье может быть опасным?

«Если бы вы в течение года не стирали постельное белье, оно было бы более чем на килограмм тяжелее из-за частиц омертвевшей кожи», — рассказывает профессор Джон Блэйк.

Но омертвевшие частички кожи — это еще не самое худшее. По словам эксперта, ими питаются маленькие пылевые клещи.

Больше всего они любят жить во влажной среде, например, подушках.

«Более 10% веса грязных подушек составляют сотни тысяч пылевых клещей и их помет», — рассказывает Блейк.

В старых постельных принадлежностях, пропитанных потом, также живут бактерии, которые могут изменить микрофлору легких и привести к различным инфекциям.

Кроме бактерий можно обнаружить и споры грибков, которые питаются экскрементами пылевых клещей. Они могут вызвать аллергию и спровоцировать астму.

Кроме того, загрязненная постель, может стать причиной дерматологических проблем

По словам дерматолога доктора Стивена Шумака из центра дерматологии Сиднея, даже кожные заболевания, такие как экзема и дерматит, могут усиливаться бактериями, которые скрываются в грязном постельном белье.

А попадания инфицированной кожи на простыни может вызвать повторное заражение.

Как правильно очищать кровать:

Постельное белье

Эксперты советуют стирать наволочки, простыни и пододеяльники каждую неделю.

При этом лучше отдать предпочтение стирке в горячей воде, выше 55°C — это позволит избавиться клещей и грибков.

Альтернативный вариант: можно сушить белье в горячей сушильной машине в течение 10 минут, или стирать в холодной воде с помощью средства, содержащее масло чайного дерева или эвкалипта.

Также рекомендуется открывать окна и проветривать простыни на солнце.

Дополнительно простерилизовать белье можно, погладив его утюгом.

Важно также тщательно ополаскивать свою постель, чтобы на ней не было остатков очищающего средства.

Подушки

Эксперты советуют чистить подушки каждые шесть месяцев.

Большинство подушек имеют инструкции по очистке от производителя, поэтому лучше пользоваться ими.

Если таковых нет, то пуховые и синтетические подушки, как правило, можно стирать в машинке.

А подушки из пены с эффектом памяти стоит пропитать мягким моющим средством, сполоснуть, осторожно отжать и оставить сушиться на воздухе.

Чтобы уберечь от клещей, рекомендуется одевать подушки, матрасы и одеяла в устойчивые к клещам футляры, которые все-равно не заменят их регулярную стирку.

Одеяло

Одеяла также могут содержать пылевых клещей, поэтому их нужно регулярно проветривать и стирать.

Стоит сразу обратить внимание на рекомендации производителя, ибо некоторые одеяла нельзя стирать в машинках.

Хотя некоторые производители предлагают заменять пуховые одеяла каждые пять лет, срок службы вашего одеяла, вероятно, будет зависеть от того, как часто вы его очищаете.

Матрасы

Матрасы также нужно очищать!

«Если вы не помните, когда купили матрас — возьмите новый!» — предостерегает Блейк.

Он также рекомендует пылесосить матрас.

А чувствительным людям следует использовать непроницаемые для аллергенов чехлы, чтобы избежать контакта с пылевыми клещами и их пометом.

Смотрите также:

Читайте далее: почему (не)стоит отсыпаться на выходных.