Занятия спортом в жаркую погоду — дополнительный стресс для организма. При этом от долгого пребывания на жаре также могут возникать различные болезни.
Физические нагрузки, температура и влажность воздуха могут повысить температуру тела, пишет УП.
Обычно кожа человека, сосуды и уровень потоотделения приспосабливаются к жаре.
Но системы охлаждения организма могут выйти из строя, если слишком долго находиться под воздействием высоких температур и влажности, сильно потеть и не употреблять достаточно жидкости.
В начале симптомы могут быть легкими, но впоследствии начать обостряться.
Какие болезни возникают из-за жары
-
Тепловые спазмы
Это болезненные сокращения мышц, возникающих во время физических упражнений.
Пораженные мышцы могут быть твердыми на ощупь, а человек чувствует боль или спазмы.
Температура тела может быть нормальной.
-
Тепловой обморок и коллапс, связанный с физическими упражнениями
Тепловой обморок часто может быть вызван высокими температурами, он возникает после длительного сидения или стояния на солнце.
Коллапс, связанный с физическими упражнениями — ощущение головокружения сразу после тренировок.
Это может произойти, когда человек резко прекращает бег и тому подобное.
-
Тепловое истощение
При этой болезни температура тела поднимается до 40 °C, человек может испытывать тошноту, рвоту, слабость, головную боль, обморок, потливость, холод, липкую на ощупь кожу.
Если это состояние не лечить, переутомление может привести к тепловому удару.
В случаях теплового истощения снимите лишнюю одежду или спортивный инвентарь.
По возможности охладите тело прохладной водой и пейте много жидкости.
Например, можно положить холодные и мокрые полотенца или пакеты со льдом на шею, лоб и под мышками, облиться водой из шланга или душа, посидеть в ванной с прохладной водой.
Если вам не станет легче в течение примерно 20 минут, обратитесь экстренную медицинскую помощь.
-
Солнечный или тепловой удар
Чрезвычайное состояние, угрожающее жизни и возникает, когда температура вашего тела превышает 40 °C.
Ваша кожа может быть сухой от недостатка пота или влажной.
У вас могут появиться спутанность сознания, раздражительность, головная боль, проблемы с сердечным ритмом, головокружение, обморок, тошнота, рвота, проблемы со зрением и усталость.
При признаках теплового удара нужна немедленная помощь врача.
Проконсультируйся с врачом, прежде чем возвращаться к физическим упражнениям, если у вас был тепловой удар.
Будьте готовы, что может понадобиться несколько недель до полного восстановления.
На какие симптомы следует обратить внимание
Симптомы и признаки заболеваний, которые могут проявляться во время физической активности в жару:
- судороги мышц;
- тошнота или рвота;
- слабость,
- усталость;
- головная боль;
- чрезмерное потоотделение;
- головокружение;
- озадаченность;
- раздражительность;
- низкое кровяное давление;
- повышенный пульс;
- проблемы со зрением.
При любом из этих симптомов, нужно быстро снизить температуру тела и увлажниться.
Смотрите также:
Читайте далее: 20 фактов о здоровье сердца и физических нагрузках, которые необходимо знать.
