додому Образ життя Med Як знизити тиск без таблеток: 5 «аварійних» способів

Як знизити тиск без таблеток: 5 «аварійних» способів

Лікарі говорять про гіпертонію в тому випадку, якщо у дорослого пацієнта протягом семи днів і систолічніший («верхній») тиск тримається на позначці 140 мм і більше, а діастолічний («нижній») — 90 і вище.

У цьому випадку варто звернутися до лікаря, підібрати терапію та акуратно приймати призначені препарати, а також постаратися мінімізувати фактори, що підвищують ризик гіпертонії: відмовитися від куріння та алкоголю, перейти на здоровіший раціон і більше рухатися, пише Кnews.

Але навіть якщо ваш верхній тиск протягом 10-14 днів коливається в проміжку 130-140 мм, вам варто звернутися до лікаря: цей стан також вважається небезпечним для здоров’я і може вимагати лікування.

Якщо у вас немає тонометра під рукою, тиск можна визначити за допомогою цих народних засобів, але краще все-таки мати цей медичний прилад і хоча б протягом тижня регулярно проводити вимірювання.

Усі наведені нижче кошти варто розглядати як «аварійні», до них варто вдаватися лише в тому випадку, якщо у вас немає можливості звернутися до лікаря. Постійно користуватися ними не варто – це може погано позначитися на вашому здоров’ї.

Глибоке дихання

Глибоке розмірене дихання допомагає знизити рівень стресу, який у більшості випадків є причиною підвищення тиску. Щоб впоратися з ним, варто зробити глибокий вдих (причому намагатися вдихати грудьми, а не животом), потім такий самий глибокий видих.

Постарайтеся, щоб і вдих і видих займали хоча б п’ять секунд. Повторіть кілька разів, намагайтеся затримувати дихання між видихом та вдихом на 5-8 секунд. Глибоке дихання збільшить приплив крові, судини розширяться та тиск знизиться.

Холодні компреси для рук

Протягом кількох хвилин потримайте руки під прохолодною (але в жодному разі не крижаною) проточною водою.

Це зменшить частоту серцевих скорочень і таким чином зменшить тиск.

Гаряча ванна для рук або ніг

При підвищенні тиску судини в кінцівках звужуються. Щоб допомогти їм розширитися, можна приготувати ванну з гарячою водою (приблизно 45 градусів) і опустити в неї руки та ноги.

Через 10 хвилин судини розширяться, кров приллє до ніг та рук і тиск знизиться.

М’ятний чай

М’ята — чудовий природний антистрес. Якщо у вас вдома є трохи засушеного листя цієї рослини (або готові пакетики), залийте їх окропом, залиште на 10 хвилин, потім процідіть, зачекайте, поки напій трохи охолоне, і повільно випийте.

Можна додати трохи цукру чи меду: такий м’ятний чай зменшить стрес і зменшить тиск.

Головне: напій не повинен бути гарячим, а пити його повільно, маленькими ковтками.

Валеріана

Настоянка валеріани чи будь-які препарати на її основі (тільки не корвалол: він швидко викликає звикання).

Це природне заспокійливе допомагає нам впоратися зі стресом та знижує тиск — головне, не перевищувати рекомендованої дози.

Компреси з оцтом

Народний метод, ефективність якого підтвердили одразу кілька досліджень.

Змочіть марлю або тканину в яблучному оцті і прокладіть до стоп на 10-15 хвилин. Через деякий час тиск знизиться.

Нагадаємо також: вчені розробили новий препарат, який замінить діабетикам інсулін.