Излучаемый голубой свет от экрана наших гаджетов, будь-то ноутбук или самый навороченный смартфон, получил плохую репутацию из-за обвинений в том, что он вызывает проблемы со сном и повреждает глаза.
И те самые гаджеты, которыми мы пользуемся ежедневно, излучают больше именно голубого света, пишет УП.
Этот тип света имеет короткие волны. Это означает, что он высокоэнергетический и может повредить уязвимые ткани глаза.
Лабораторные исследования действительно показали, что длительное воздействие высокоинтенсивного голубого света повреждает клетки сетчатки глаз у мышей.
Но лабораторные исследования на реальных людях продемонстрировали другую историю.
Как утверждает оптометрист, помощник профессора Огайского университета Филипп Юхас, когда речь идет о здоровье глаз, голубой свет — не самое худшее, что может с нами случиться.
Встроенная защита
Когда мы вспоминаем о голубом свете, то не можем не упомянуть Солнце.
Солнечный свет — это преимущественно голубой свет и он в 100 000 раз ярче экрана компьютера.
Однако немногие исследования подтвердили связь между солнечным светом и развитием мышечной дегенерации мышц глаза — заболевание сетчатки, которое может привести к потере зрения.
Дневной солнечный свет не повреждает наши глаза. Так же как и довольно тусклый, по сравнению с солнцем, планшет.
Дело в том, что глаз человека отличается от глаз грызунов
Например, у нас имеется защитный элемент — макулярный пигмент, чья функция абсорбировать голубой свет.
Такую же эту функцию выполняет и хрусталик нашего глаза. Однако не стоит выбрасывать свои солнцезащитные очки. Есть данные, что они снижают риски катаракты.
Также, это не значит, что гаджеты безвредны: из-за длины своих волн, голубой свет нарушает здоровую физиологию сна.
Клетки, чувствительные к голубому свету, играют здесь важную роль, ведь именно они подают в мозг сигналы о том, насколько освещенный мир вокруг нас.
Когда вы смотрите на экран компьютера, эти клетки настраивают организм на дневную бодрость.
Но те же клетки воспринимают и другие цвета, так как получают сигналы от рецепторов, которые чувствительны ко всему спектру оттенков.
Итак, если вы хотите улучшить ночной сон, то стоит заглушить все цвета на вашем экране.
Просто убрать голубой свет — не работает
И устанавливать приложения, которые делают тусклым голубой свет на вашем компьютере, не стоит. Любой свет перед сном будет вреден.
Лучшее, что вы можете сделать для качественного отдыха — не быть зависимым от гаджетов: не сидеть перед компьютером и не использовать телефон после того, как легли в кровать.
А для здоровья глаз Американская оптометрическая ассоциация советует придерживаться правила «20-20-20»: через каждые 20 минут, делать перерыв на 20 секунд и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов (6 метров).
Смотрите также:
Напомним, ранее почти половина молодых людей хотели бы, чтобы смартфонов никогда не существовало.
