Страдает от боли в спине? Вот 8 способов облегчить боль в спине, которые могут вам помочь.
-
Дискомфорт за столом
Если вы обнаружили, что сидение за столом вызывает боль в пояснице, попробуйте слегка приподнять ноги. Пачка бумаги для принтера идеально подойдет.
-
Проверьте свой кошелек
Ваш кошелек в заднем кармане может быть виноват. Сидение на громоздком кошельке может привести к смещению позвоночника и давлению на мышцы. Попробуйте носить свой кошелек в переднем кармане (там, где он также безопаснее от карманников) или используйте максимально тонкую модель.
-
Горчичные ванны
Если у вас хроническая боль в спине, особенно связанная с артритом, или другими воспалительными процессами в мышцах, попробуйте добавить желтую горчицу в горячую ванну. Добавьте несколько столовых ложек для легкой боли и до целой бутылки на 250мл, если боль сильная. Вода в ванной может выглядеть странно, но ваша больная спина будет благодарна.
-
Теннисные мячи
Положите несколько теннисных мячей в носок, завяжите открытый конец, затем попросите кого-то из близких прокатать их по вашей спине несколько раз, чтобы помочь избавиться от боли.
-
Спи как ребенок
Если вы спите сбоку, для дополнительного комфорта добавьте подушку между ног. Если вы спите на спине, вы можете помочь подчеркнуть естественную «S» кривизну позвоночника, поместив подушку под колени в дополнение к подушке под головой. В любом случае, после пробуждения ваша боль будет заметно меньше.
-
Более жесткий матрас
Прохудившийся матрас может стать причиной вашего недомогания. Выберите другой или укрепите имеющийся ватой, фанерой снизу, одеялом – в зависимости от того, какая была первоначальная конструкция.
-
Виноград как закуска
Если вы страдаете от болей в спине или других хронических болей, попробуйте перекусить неожиданным суперпродуктом: виноградом. Красный виноград расслабляет кровеносные сосуды и улучшает кровоток, что может помочь уменьшить боль. Ешьте одну чашку каждый день, чтобы увидеть пользу.
