Если вы хотите умело играть в теннис или футбол, то лучший совет — это практика и еще раз практика.
Но также стать «звездой» поможет обычный шпинат и даже видеоигры.
Вот те самые способы для улучшения нашей реакции, которые советует УП:
Выберите любой спорт и тренируйтесь
Вначале стоит определиться, для чего вы хотите ускорить свои рефлексы? Если для конкретного вида спорта — это хороший старт.
Возможно, вы хотите быть звездным вратарем во время футбольного поединка с друзьями, любите боксировать и не хотите, чтобы вас ударили в лицо.
Здесь совет простой: практика и только практика. Для отменной реакции, вам следует развивать память мышц и сделать их частью своего «я».
Остыньте и возьмите себя в руки
Время вашей реакции всегда будет замедляться, если вы слишком напряжены.
«Зажатые» мышцы двигаются медленнее.
Если вы только начали спарринг в боевом спорте, совет, который вы будете получать снова и снова: «Расслабься!».
Сначала это может быть невероятно трудно. Цель игры — быть расслабленным, но начеку. Возможно, для этого потребуется немного помедитировать и сфокусироваться на дыхании.
Исследование 2010 года показало, что медитация помогает улучшать результаты тестов на реакцию.
Ешьте много шпината и яиц
Такой совет дают ученые из Лейденского и Амстердамского университетов.
Они выяснили, что те, кто недавно потребляли тирозин, содержавшийся в шпинате и яйцах, стали более производительные в задачах на реакцию по сравнению с теми, кто таких продуктов не ел.
Чаще играйте видеоигры
И это не шутка! Видеоигры могут ускорить вашу реакцию.
Ученые из Рочестерского университета выяснили, что активные видеоигры (с экшеном) помогают быстрее принимать правильные решения.
Они также развивают повышенную чувствительность к среде, которая нас окружает.
Подбрасывайте монетки по-особому
Вы можете пользоваться своим свободным временем, чтобы просто подбрасывать монетки — это также помогает улучшить рефлексы.
Положите свою руку ладонью вниз на поверхность. Сверху на нее кладут монетку.
Подбросьте монетку этой рукой вверх и ею же старайтесь ее поймать.
Если для вас это слишком легко, попробуйте добавить на руку больше монеток.
Играть с мячом
Доступный и недорогой инструмент, который улучшает нашу реакцию — скромный теннисный мяч, или любой другой.
Все, что вам нужно — поверхность, чтобы отражать от нее мяч и ловить его.
Вы можете попросить друга побросать мяч вместе с вами, а также попросить его бросать мяч в вас, чтобы вы попрактиковались в уклонениях.
Убедитесь, что достаточно спите
Недостаток сна может иметь огромное влияние на нашу реакцию и мгновенное принятие решений.
Ученые из Калифорнии выяснили, что недостаток сна может сделать нас почти такими же медленными, как несколько алкогольных напитков, поэтому не забывайте о 8-часовом сне.
Посмотрите на молниеносную реакцию Брюса Ли:
Смотрите также:
Читайте далее: какие советы по борьбе со старением точно не работают?