Можно обсуждать отрицательные стороны своего бывшего партнера или все время повторять про любовь к себе, но нельзя отрицать невыносимую боль от расставания с близким человеком.
Однако, как долго будет продолжаться эта боль, зависит от нас, пишет УП.
Психолог Гай Винч объясняет, что расставание затрагивает нас гораздо сильнее, чем мы думаем.
«Функциональные исследования МРТ со сканированием мозга показали, что отказ от романтических отношений активирует в мозгу те же механизмы, которые активируются, когда люди с наркотической зависимостью отказываются от таких веществ, как кокаин или опиоиды«, — рассказывает Винч.
Именно поэтому мы можем сильно зацикливаться на наших бывших партнерах.
По словам эксперта, по этой же причине может быть так сложно начать другие отношения.
Кроме того, мы склонны идеализировать своих бывших партнеров, искажая наши воспоминания о них и убеждая себя, что романтизированное видение истинно.
«Вы должны убедиться, что любые мысли о бывшем партнере реалистичные и сбалансированные. Если ваш ум вызывает в воображении образы ваших счастливых выходных вместе, вам нужно добавить образы из выходных, которые сводили с ума и сильно разочаровали«, — отмечает Винч.
Тем, кто действительно пытается понять реальность, Винч предлагает составить список всех причин, по которым отношения не сложились.
Еще один сложный аспект расставания — чувство одиночества, если партнер покинул вас.
Хотя разрыв может показаться неожиданным человеку, которого только что бросили, Винч объясняет, что партнер, вероятно, был эмоционально отключен от отношений в течение длительного времени.
«К тому времени, когда происходит разрыв, отношения по сути заканчиваются. Однако человек, которого бросили, только узнает об этом, поэтому находится на начальной стадии горя и потерь», — рассказывает эксперт.
Психолог дает шесть основных советов, как пережить расставание и как можно быстрее восстановиться:
Не проверяйте своих бывших в социальных сетях
Это лишь усилит присутствие вашего бывшего партнера в сознании и усложнит задачу перестать фантазировать о разорванных отношениях.
Избегайте размышлений о том, почему произошел развод
Таким образом вы рискуете постоянно думать о своем партнере, хотя эти мысли нужно свести к минимуму.
Примите любые объяснения, которые соответствуют фактам и сохраняют вашу самооценку нетронутой.
Составьте список всех компромиссов, на которые вам пришлось пойти в отношениях
Укажите, на которые вы бы не пошли в следующий раз.
Делайте то, что раньше приносило вам удовольствие
Стоит себя убеждать, даже если сейчас это не кажется интересным и приятным.
Движение — важный способ дать себе сигнал о том, что жизнь продолжается.
Удалите любые напоминания об отношениях
Например сообщение или фото, которые вызывают у вас страдания или боль.
Обратитесь к друзьям и максимально используйте их поддержку.
Смотрите также:
Читайте далее: когда отношения зашли в тупик: 8 признаков того, что пришла пора расставаться.
