Почти каждый из нас хоть раз в жизни чувствовал, что теряет как уверенность в себе, так и чувство собственного достоинства.
Даже если вы уверены, что с самооценкой у вас все в порядке и никаких проблем нет — почву под ногами можно потерять за мгновение, пишет УП.Життя.
Это может быть из-за увольнения с работы или из-за того, что руководитель кричит и критикует вас.
Вы можете потерять уверенность в себе даже на собственном дне рождении — когда осознаете, что стали на год старше, но до сих пор работаете на нелюбимой должности.
На голову сыпятся мысли: «Я неудачник!», «Мое ощущение успеха было лишь иллюзией!», «Я ни на что не способен!».
Даже если вы понимаете, что такие мысли — результат потери самооценки, это не поможет чувствовать себя лучше.
Forbes собрал 10 способов, которые помогут вам восстановить утраченную веру в себя.
-
Бегом на улицу!
Гуляйте при любой возможности. Или катайтесь на велосипеде.
Природа прекрасно влияет на самооценку и напоминает, что мир не против нас.
Напоминает, что жизнь имеет свои этапы и шансы на перемены.
2. Двигайтесь!
Танцуйте под любимые песни, бегайте по парку.
Дайте своему телу продемонстрировать вашему мозгу, что вы — живые.
А если вы живы — то всегда можете изменить ситуацию к лучшему!
3. Творите!
Извлеките из закоулков свои кисти на краски, пойдите в сад и раскрасьте старую кровать или стул.
Или сыграйте на скрипке.
Креативность очень важна в восстановлении самооценки.
4. Окружите себя людьми, которые вас поддержат
Никто лучше вас не знает, какие друзья или родственники заставляют вас смеяться и чувствовать себя счастливыми.
Держите с ними постоянную связь.
5. Подискутируйте с критическим «Я» в своей голове
Люди, которые ищут работу, или те, кто восстанавливает силы после потери уверенности в себе, могут слышать в своих головах постоянное нытье внутреннему голосу.
Он постоянно кричит, насколько они бесполезны.
Например: «Почему тебя уволили? Почему уволили ТОЛЬКО тебя? Значит, ты плохо работал».
Ответьте этому голосу: «Спасибо за твое мнение, но я уверен, что увольнение пойдет мне только на пользу. Я уже ищу новую работу и она будет лучше предыдущей. Теперь у меня повысилась планка!».
6. Не тратьте на поиски работы больше нескольких часов в день
Не сидите весь день, «залипнувши» в монитор и заполняя заявки на сотни вакансий.
Это наименее эффективный способ найти работу.
Выйдите, выпейте кофе с людьми, которых не видели годами, погуляйте с новыми знакомыми.
Делитесь идеями, усиливайте друг друга — это принесет гораздо лучший эффект, чем монотонное заполнения заявок.
7. Возьмите блокнот и запишите в него свои истории про «уничтожение дракона»
У вас есть мощные истории с работы или других сфер жизни, которые напомнят вам, насколько умным, находчивым и добросовестным вы являетесь.
Запишите о случаях, когда вам удалось что-то улучшить или кого-то выручить.
8. Очистите пространство вокруг и свой мозг!
Когда вы работали, были слишком занятыми, чтобы навести порядок в шкафу.
Сделайте это сейчас!
Избавьтесь одежды, которую уже не носите, мебели, которая не нравится, да и вообще всего, что напоминает вам о том, кем вы были, а не то, кем хотите быть.
9. Создайте картинку в голове
Сядьте где-то в тихом месте, закройте глаза, представьте, каким должно быть ваше следующее приключение.
Чего вам хочется?
Откройте глаза — и нарисуйте! А как вы можете двигаться вперед, не зная куда?
10. Осмотрите все предыдущие пункты
Вспомните, насколько вы круты.
Скажите себе вслух: «Это преобразование далось мне нелегко, но я смог пройти через это и стать сильнее.
Да, я способный и умный. И чем сильнее я это чувствую, тем сильнее становлюсь! Как и другие вокруг меня».
Смотрите также:
Читайте также: Три симптома детской травмы, о которых мы не говорим.
