Подросток вы или нет, а кожа может быть неидеальной в любом возрасте.
То прыщи, то сухость, то покраснение… У каждого это что-то свое. Иногда трудно понять, что же нужно коже для того, чтобы она была максимально здоровой, пишет УП.
Тем более, когда реклама бомбит со всех сторон и косметические фирмы рассказывают о своей продукции, и то, насколько она крутая. Добавьте к этому блогеров, экспертов и т.д.-и т.д., у которых свое видение.
Но что говорит наука? Мы собрали 11 советов на основе научных данных, которые помогут наслаждаться своей чистой кожей.
Мойте лицо дважды в день
Если вы склонны к периодическим проблемам с кожей и имеете жирную кожу, не экономьте на воде — мойте лицо утром и вечером.
В исследовании участников попросили умывать лицо 1, 2 или 4 раза в день в течение 6 недель.
В конце исследования было значительное улучшение угревых участков у тех, кто мыл лицо дважды в день. А участники, которые мыли лицо только раз в день, имели наибольший рост прыщей.
Используйте мягкое моющее средство
Полки во многих аптеках заполнены огромной кучей сортов моющих средств для лица.
Пробовать и поочередно выяснять, какой из них подойдет именно вам, может быть долгим, скучным и затратным.
Систематический обзор 14 исследований показал: нет большой разницы в пораженном участке и типе очистителя, которым вы пользуетесь.
В исследовании рассматривались антибактериальные средства с различными очистителями для лица, содержащие альфа и бета гидроксикислоты.
Если вы потратили много денег на дорогие очистители, это может вас разочаровать. Поэтому помните: простые вещи, вероятно, самые лучшие.
Мягкий очиститель без кучи ингредиентов и ароматов может работать так же хорошо, как более дорогие варианты.
Пользуйтесь средствами против прыщей
По данным Американской Академии Дерматологии (AAD), ряд современных средств могут помочь в борьбе с акне. Ключевым является найти тот, который подойдет именно вам и вашему типу прыщей.
В зависимости от типа, Академия советует:
- Камедон (черные точки и простые шишечки). Ищите продукты с содержанием ретиноидов;
- Легкие прыщики. С ними может помочь бензоил пероксид, можно в сочетании с ретиноидами;
- Прыщи из-за воспаления (пустулы например): рекомендуют 5% гель дапсон, особенно взрослым женщинам;
- Прыщи с рубцами: могут помочь уменьшить акне и риски таких рубцов препараты с азелаиновой кислотой.
Если хотите одновременно повлиять на различные типы прыщей, Академия рекомендует использование комбинации бензоила пероксида, адапален или третиноин.
Использование этих препаратов может высушивать кожу, поэтому пользуйтесь увлажнителем.
Используйте увлажняющие средства
Как это влияет на чистоту кожи?
Если кожа чрезмерно сухая, она может попытаться компенсировать сухость чрезмерной выработкой кожного жира. О результат догадаетесь сами 🙂
Выбирайте некомедогенный увлажнитель, он не закупоривает поры.
Если у вас жирная кожа, увлажнители лучше выбирать с пометкой «lightweight» (легкий).
Избавляйтесь отмершей кожи
Для удаления отмерших клеток кожи может помочь скраб или что-то вроде этого. Ведь если такие клетки остаются слишком долго, они могут закупоривать поры, что приведет к прыщам.
Да и кожа будет выглядеть не самым лучшим образом. Поэтому вот какие есть методы:
- 2% маска с салициловой кислотой
- 10% или меньше маска или лосьон с гликолевой кислотой
- подвижная щеточка для лица
Как часто можно проводить такую процедуру? Для масок или лосьонов это 1-2 раза в неделю. Для скрабов или кисточек 3-4 раза в неделю. Начните сначала с меньшего количества, чтобы не переусердствовать.
Если у вас воспалительные прыщи, поговорите сначала с дерматологом, ибо некоторые виды процедур по очистке кожи от отмерших клеток могут ухудшить состояние.
Высыпайтесь
Когда вы мало спите, кожа может чаще «ломаться».
По данным исследования 2015 года, более 65% его участников, который чувствовали себя уставшими, имели прыщи.
Ученые предположили, что в некоторых случаях недостаток сна может приводить к тому, что тело высвобождает воспалительные компоненты. Они могут привести к прыщам. Поэтому старайтесь спать по 7-9 часов.
Выбирайте косметику, которая не закупоривает поры
Исследование 2013 года показало: люди, которые пользовались косметикой, в большинстве случаев имели пораженные участки кожи лица.
Поэтому убедитесь что:
- Пользуетесь продуктами с пометкой «некомедогенно» (noncomedogenic) или «oil-free»
- Всегда мойте руки перед применением косметики или продуктов по уходу за кожей
- Всегда снимайте макияж перед сном и занятиями спортом
- Мойте щеточки для макияжа и спонжики еженедельно.
Макияж может вызвать форму прыщей, которые врачи называют acne cosmetica.
Это маленькие шишечки, которые обычно появляются на щеках, подбородке и лбу.
Не давите прыщи
Это может быть очень, очень трудно. Но это очень, очень важно.
Когда вы давите прыщ, то заносите в поры больше бактерий, включая те, которые на ваших руках. Это также увеличивает риск инфекции или рубцов.
Если очень болит, лучше сходите к дерматологу.
Расслабьтесь
Ряд исследований, включая одно 2017 года, показали связь между стрессом и прыщами.
Если вы проходите через стрессовый период или ситуацию, попробуйте здоровые способы снять стресс. Например:
- спорт от высокой до умеренной интенсивности в течение хотя бы 30 минут
- дыхательные упражнения
- йога
- несколько минут медитации
- выписать на бумагу эмоции
Звуковая терапия вроде игры на музыкальном инструменте или прослушивании любимой музыки.
Не налегайте на сахар
Ряд исследований показали, что продукты с высоким гликемическим индексом могут иметь связь с прыщами.
Большое исследование 2009 года с участием более 2 тысяч участников провели так:
их посадили на низкогликемичную диету. Они не только похудели, а 87% участников стали иметь меньше прыщей.
91% участников сообщили, что им понадобилось меньше средств по борьбе с прыщами. Поэтому:
- Ограничьте себя в обработанных углеводах вроде белого хлеба или выпечки
- Ограничьте употребление газированных и других напитков с содержанием сахара
- Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых и здоровых источников белков
- Ограничьте потребление алкоголя
Не курите
Есть научные доказательства связывающих курение с высоким риском прыщей.
Одно исследование изучало женщин 25-50 лет с прыщами. Ученые выяснили, что почти 73% участников, которые курили, имели прыщи.
И только 29.4% женщин, которые не курили, имели прыщики.
Смотрите также:
Читайте далее: 6 советов по уходу за кожей для мужчин.
