Обезвоживание (дегидратация) может привести к ряду неприятных симптомов, в результате чего организм перестает нормально функционировать. Специалисты объяснили, как определить симптомы обезвоживания и его избежать.
По данным Центра общественного здоровья, на легкую или умеренную дегидратацию указывают следующие признаки:
- жажда;
- сухость во рту;
- небольшое количество мочи при мочеиспускании;
- темно-желтый цвет мочи;
- сухая кожа;
- головная боль;
- судороги мышц.
Признаки сильного обезвоживания
- мочеиспускание менее четырех раз в день или отсутствие мочи;
- очень сухая кожа;
- ощущение головокружения;
- учащенное сердцебиение;
- учащенное дыхание;
- запавшие глаза;
- сонливость, вялость, растерянность и раздражительность;
- кратковременная потеря сознания.
Симптомы дегидратации у младенцев и маленьких детей
- сухость во рту;
- отсутствие слез при плаче;
- сухие подгузники в течение 3 часов;
- запавшие глаза, щеки;
- сонливость, слабость, вялость или раздражительность.
Кроме этого, дегидратацию организма могут вызвать такие состояния организма:
- диарея,
- рвота,
- чрезмерное потоотделение,
- употребление диуретиков и др.
Как уменьшить риск обезвоживания
Чтобы защитить свой организм от обезвоживания, специалисты советуют:
- Пить воду, когда есть ощущение симптомов обезвоживания.
- Если трудно пить, потому что плохо себя чувствуете, начните с маленьких глотков, а затем постепенно пейте больше.
- В течение дня следует пить воду столько, чтобы моча имела бледно-желтый или прозрачный цвет.
- Пить, когда есть больший риск обезвоживания. Например, если у вас рвота, обильное потоотделение или диарея.
При любых симптомах обезвоживания следует обращаться к семейному врачу.
Смотрите также:
Читайте далее: сколько воды нужно пить?
