21 необычных фактов о сне, о которых вы могли не знать

Обычно треть своего времени мы проводим во сне.

Но еще 25 лет назад ученые мало знали о нашей ночной привычки, пишет УП.

Фахивчиня по нарушению сна, докторша психологических наук Мишель Дреруп Сегодня мы расскажем некоторые интересные и даже фантастические факты о сне, которыми поделились эксперты по нарушению сна и психологических наук.

  • №1: влияние Луны

Исследования показывают, что в дни, предшествующие полной луне, люди ложатся спать позже и спят меньше, хотя причины этого до сих пор не понятны.

  • №2: засыпать слишком быстро — тоже не хорошо

Если вам требуется менее 5 минут, чтобы уснуть ночью, вы, вероятно, недосыпаете. Обычно для того, чтобы заснуть, требуется от 10 до 15 минут.

  • №3: о животных

Каланы или морские выдры держатся за лапы, когда спят, чтобы не отдаляться друг от друга.

  • №4: пик усталости бывает дважды в день

Пик усталости наступает дважды в день: у большинства людей примерно в 2 часа ночи и в 2 часа дня. Вот почему после обеда вы можете быть менее внимательны.

  • №5: сон в выходные влияет на утро понедельника

Трудно просыпаться в понедельник утром? Обвиняйте в этом «джетлаг» из-за вашего измененного графика сна в выходные.

  • №6: люди жертвуют своим сном

Люди — единственные млекопитающие, которые охотно откладывают сон.

  • №7: способствовать бессоннице может очень много факторов

Стресс, физическое или психическое заболевание, условия проживания или сна, семейный анамнез, сменная работа, диета и физические упражнения — все это может способствовать бессоннице.

  • №8: трудно вставать с постели по утрам — не выдумка

Трудно встать с постели утром — такое состояние называют дисанией. Т.е. хроническая неспособность вставать с постели. Она может сигнализировать о плохом питании, депрессии или о других проблемах.

  • №9: бессонница имеет много последствий

Бессонница определяется не сном, которого вы лишаетесь ночью, а сонливостью, трудностями с концентрацией внимания, головными болями, раздражительностью и другими проблемами, которые она может вызывать каждый день.

  • №10: апноэ во сне страдает только одна порода собак

Английские бульдоги — единственные собаки, страдающие апноэ во сне.

Вероятно, причина в их необычной анатомии дыхательных путей — короткая морда и прикус.

  • №11: небольшое количество алкоголя снижает как работоспособность, так и бодрствование

Бодрствование в течение 16 часов подряд снижает вашу работоспособность так же, как 0.5 ‰ алкоголя в крови.

  • №12: подъем посреди ночи — это нормально

В XVII веке вставать посреди ночи было нормальным явлением. Люди спали по нескольку раз, которые разделялись 1-2 часами бодрствования. Это было время для чтения, молитвы, близости или общения с другими.

  • №13: отсутствие сна может обмануть ваш мозг

Отсутствие сна может вызвать чувство голода, поскольку уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит, также снижается.

  • №14: больше спите — меньше ДТП

После окончания летнего времени у вас меньше шансов попасть в дорожно-транспортное происшествие.

Статистика показывает, что дополнительный час сна снижает вероятность несчастных случаев.

  • №15: работа, связанная со сном

Одна из работ в ранних английских фабричных поселениях заключалась в том, чтобы стучать в окна людей, чтобы разбудить их на работу.

  • №15: когда спать на работе — не так страшно

Сон на работе — не проблема в Японии. Компании могут принять это как признак переутомления.

  • №16: водителям — больше спать

Некоторые контракты на аренду автомобилей требуют выспаться не менее 6 часов, чтобы сесть за руль.

  • №17: снотворные — не всегда полезны

Бессонница часто бывает нормальной частью грусти. Прием снотворное может негативно повлиять и нарушить этот естественный процесс.

  • №18: спорт может и способствовать и вредить сну

Регулярные упражнения обычно улучшают сон. Однако изнуряющие упражнения перед сном могут помешать вам заснуть.

  • №19: о цветных снах

Сегодня 75% из нас видят цветные сны. До появления цветного телевидения их видели только 15% людей.

  • №20: полусон — реальный

Киты и дельфины буквально впадают в полусон. Одна половина их мозга бодрствует, когда другая — отдыхает.

  • №21: интернет для сна — зло

Одна из наших крупнейших отвлечений от сна — это круглосуточный доступ в интернет.

Смотрите также:

Читайте далее: сомнология — как человечество исследовало сны и что знает современная наука.