Обычно треть своего времени мы проводим во сне.
Но еще 25 лет назад ученые мало знали о нашей ночной привычки, пишет УП.
Фахивчиня по нарушению сна, докторша психологических наук Мишель Дреруп Сегодня мы расскажем некоторые интересные и даже фантастические факты о сне, которыми поделились эксперты по нарушению сна и психологических наук.
-
№1: влияние Луны
Исследования показывают, что в дни, предшествующие полной луне, люди ложатся спать позже и спят меньше, хотя причины этого до сих пор не понятны.
-
№2: засыпать слишком быстро — тоже не хорошо
Если вам требуется менее 5 минут, чтобы уснуть ночью, вы, вероятно, недосыпаете. Обычно для того, чтобы заснуть, требуется от 10 до 15 минут.
-
№3: о животных
Каланы или морские выдры держатся за лапы, когда спят, чтобы не отдаляться друг от друга.
-
№4: пик усталости бывает дважды в день
Пик усталости наступает дважды в день: у большинства людей примерно в 2 часа ночи и в 2 часа дня. Вот почему после обеда вы можете быть менее внимательны.
-
№5: сон в выходные влияет на утро понедельника
Трудно просыпаться в понедельник утром? Обвиняйте в этом «джетлаг» из-за вашего измененного графика сна в выходные.
-
№6: люди жертвуют своим сном
Люди — единственные млекопитающие, которые охотно откладывают сон.
-
№7: способствовать бессоннице может очень много факторов
Стресс, физическое или психическое заболевание, условия проживания или сна, семейный анамнез, сменная работа, диета и физические упражнения — все это может способствовать бессоннице.
-
№8: трудно вставать с постели по утрам — не выдумка
Трудно встать с постели утром — такое состояние называют дисанией. Т.е. хроническая неспособность вставать с постели. Она может сигнализировать о плохом питании, депрессии или о других проблемах.
-
№9: бессонница имеет много последствий
Бессонница определяется не сном, которого вы лишаетесь ночью, а сонливостью, трудностями с концентрацией внимания, головными болями, раздражительностью и другими проблемами, которые она может вызывать каждый день.
-
№10: апноэ во сне страдает только одна порода собак
Английские бульдоги — единственные собаки, страдающие апноэ во сне.
Вероятно, причина в их необычной анатомии дыхательных путей — короткая морда и прикус.
-
№11: небольшое количество алкоголя снижает как работоспособность, так и бодрствование
Бодрствование в течение 16 часов подряд снижает вашу работоспособность так же, как 0.5 ‰ алкоголя в крови.
-
№12: подъем посреди ночи — это нормально
В XVII веке вставать посреди ночи было нормальным явлением. Люди спали по нескольку раз, которые разделялись 1-2 часами бодрствования. Это было время для чтения, молитвы, близости или общения с другими.
-
№13: отсутствие сна может обмануть ваш мозг
Отсутствие сна может вызвать чувство голода, поскольку уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит, также снижается.
-
№14: больше спите — меньше ДТП
После окончания летнего времени у вас меньше шансов попасть в дорожно-транспортное происшествие.
Статистика показывает, что дополнительный час сна снижает вероятность несчастных случаев.
-
№15: работа, связанная со сном
Одна из работ в ранних английских фабричных поселениях заключалась в том, чтобы стучать в окна людей, чтобы разбудить их на работу.
-
№15: когда спать на работе — не так страшно
Сон на работе — не проблема в Японии. Компании могут принять это как признак переутомления.
-
№16: водителям — больше спать
Некоторые контракты на аренду автомобилей требуют выспаться не менее 6 часов, чтобы сесть за руль.
-
№17: снотворные — не всегда полезны
Бессонница часто бывает нормальной частью грусти. Прием снотворное может негативно повлиять и нарушить этот естественный процесс.
-
№18: спорт может и способствовать и вредить сну
Регулярные упражнения обычно улучшают сон. Однако изнуряющие упражнения перед сном могут помешать вам заснуть.
-
№19: о цветных снах
Сегодня 75% из нас видят цветные сны. До появления цветного телевидения их видели только 15% людей.
-
№20: полусон — реальный
Киты и дельфины буквально впадают в полусон. Одна половина их мозга бодрствует, когда другая — отдыхает.
-
№21: интернет для сна — зло
Одна из наших крупнейших отвлечений от сна — это круглосуточный доступ в интернет.
Смотрите также:
Читайте далее: сомнология — как человечество исследовало сны и что знает современная наука.
