Мы уже говорили о том, как понять, что у вас начинается расстройство пищевого поведения, здесь — 4 совета, как лучше относится к своему телу.
Расстройства пищевого поведения не переходят сразу в анорексию или булимию, а начинаются с «малого» — с все возрастающей озабоченности едой. Давайте избавимся от одного из главных факторов возникновения расстройств пищевого поведения: плохого внутреннего образа тела. Заметьте, речь идет об образе тела, а не о фактическом весе или форме.
Совет № 1: вспоминайте о своих героях
Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь. Возможно, о тех, кто наставлял или вдохновлял вас, или кто сделал вашу жизнь лучше. Они могут быть знаменитыми или совершенно обычными. Теперь подумайте, был ли их вес или форма тела важной частью их воздействия на вас (и их общей притягательности).
Вспоминайте об этих людях, когда ваш механизм вины за съеденную булочку запускается. Допустим, ваша мама или первая учительница довольно полные женщины, любите ли вы их от этого меньше? Так почему, с набором лишнего килограмма, вы должны меньше любить себя?
Совет № 2. Делайте это своей мантрой: «Жизнь слишком коротка, чтобы ненавидеть себя»
Говорите это себе снова и снова, когда вы вдруг сосредоточитесь на рассматривании целлюлита на своих бедрах, или захотите потренироваться в течение 20 дополнительных минут на беговой дорожке, потому что вы посмотрели на пончик.
Совет № 3 о лучшем образе тела: думайте о своем теле как о личности
Думайте о своем теле как о друге — о том, кто не совершенен, но лоялен и щедр к вам, работает для вас каждый день. Как бы вы относились к этому другу? Будете ли вы морить его голодом, ненавидеть, маскировать одеждой, которая ему даже не нравится, и критиковать малейшие недостатки? Наверное, нет. Немного странно думать о себе в третьем лице, но вы понимаете, что мы имеем ввиду. Относитесь к себе так же, как к другим: с уважением.
Совет № 4: подумайте о том, с кем вы можете поговорить
Это могут быть друзья, единомышленники из сети или профессионалы в области человеческих душ. Если вы узнали себя в 9 признаках из предыдущей статьи, у вас может возникнуть желание обратиться за помощью. Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, коучем или диетологом, который специализируется на расстройствах пищевого поведения.
Примечательно, что люди с расстройством пищевого поведения часто обращаются за помощью к диетологу. Однако, скорее всего, проблема заключается не в вашей диете, а в ваших эмоциях, образе тела или ощущении собственной ценности.
