Все больше людей увлекаются плаванием. Ведь этот вид спорта подходит практически каждому.
Детям плавание полезно, потому что стимулирует развитие. Во Франции, например, это обязательная часть школьной программы, пишет УП.
Взрослым посещения бассейна могут помочь в борьбе с лишним весом и хроническими заболеваниями.
Однако, для того, чтобы плавание принесло максимум пользы и удовольствия, важно правильно и осознанно подойти к выбору бассейна.
Для спорта или отдыха
Ситуация с бассейнами у нас все еще затруднительная.
Во-первых, санитарные нормы не менялись еще с советских времен.
Во-вторых, большинство бассейнов были построены в тот же период, что и школы, университеты, детские сады и тому подобное. Сейчас во многих из них разве что плитка на голову не падает, не говоря еще о какой-то внешней эстетики.
В качестве альтернативы открывается много частных бассейнов, где есть хороший ремонт и дополнительные методы обеззараживания воды. Однако, часто цены в них кусаются, а 100% гарантии об их чистоте и безопасности также никто не дает.
Мы советуем вам перед тем, как пойти в бассейн — определиться, для чего вам плавание — для профессиональных тренировок, обучения плаванию или проведения досуга. И выбирать именно исходя из этих целей.
Есть два вида бассейнов:
- бассейны для обучения плаванию, длиной около 20 метров;
- спортивные бассейны, длиной 25 или 50 метров.
Спортивные бассейны подойдут, в первую очередь, для профессиональных тренировок.
Однако при необходимости в них можно учиться плаванию, при условии, что человек не боится глубины.
Если страх глубокой воды есть, тогда лучше учиться в бассейнах, имеющих одинаковую глубину по всему периметру, что позволяет встать на ноги в любой момент тренировки.
Если вы ищите бассейн для детей, тогда лучше остановить свой выбор именно на детском. Такой отличается от взрослого более высокой температурой воды и ее частой заменой.
Для совсем маленьких членов семьи лучше вообще выбирать бассейны для младенцев. Это так называемые малые ванны, где вода меняется минимум раз в неделю, а то и раз в день.
Месторасположение бассейна
Большинство тренеров рекомендуют выбирать место для плавания возле работы или дома. Потому что ездить в бассейн (особенно детям) за много километров будет трудно и неудобно, и желание тренироваться может быстро пройти.
Качество и температура воды
Независимо от того, кто будет плавать в бассейне — взрослый или ребенок, обязательно надо обратить внимание на качество воды.
Вода в бассейнах должна регулярно проходить специальный цикл очистки и обеззараживания. Поэтому, если в рекламе бассейна не указана информация, как фильтруется вода, не стесняйтесь спросить об этом у администратора.
Хлорирование воды в бассейнах общего пользования обязательно. Поэтому да, хлор в воде есть. Однако, его количество может существенно отличаться, в зависимости и от других применяемых систем очистки.
Идеальным считается уровень хлора в воде 0,4-0,6 мг/л. Правда, минимальной нормы можно достичь только при использовании в бассейне дополнительных систем очистки.
Часто уровень хлора зависит от количества посетителей бассейна
То есть, чем меньше людей посещает бассейн за день, тем меньше хлора необходимо добавлять, чтобы обеспечить необходимое состояние воды.
Кстати, сильный запах хлора в бассейне вовсе не означает, что его в воде много.
Если вы слышите сильный запах хлора, то, скорее всего, в бассейне плохо работает вытяжка или не соблюдаются правила гигиены.
Каждый посетитель бассейна перед тем как зайти в воду должен обязательно принять душ, иначе хлор «окутывает» грязные микроклетки его кожи, волос, уничтожает их и выделяет запах.
В каждом бассейне должен быть хлор, потому что это, в первую очередь — безопасность. А подхватить тот же грибок можно скорее не в воде, а в раздевалке или при контакте с бортиком бассейна.
Лучше выбирать бассейн, где вода не только хлорируется, но и используются дополнительные системы очистки:
- ионизация,
- ультрафиолет,
- озонирование воды,
- солевой электролиз.
Отличить бассейн с современной системой очисткой воды может каждый посетитель. Для этого достаточно просто внимательно осмотреть сам бассейн.
Если стены бассейна покрыты старой квадратной плиточкой, которая, к тому же, в некоторых местах еще и отпала, — понятно, что здесь ни о какой эффективной системе очистки речь не идет.
В хорошем бассейне также не должно быть известковых отложений, коррозии перил, мутной воды и таких же участков на стенках и дне бассейна. Должны работать все вытяжки и вентиляция.
Вода должна быть прозрачной, а работники постоянно должны следить за чистотой бассейна, раздевалок и душевых кабин.
Также можно задавать администратору еще один вопрос:
как часто меняется вода в бассейне?
Во многих бассейнах нормой считается полная замена воды один раз в год.
Поэтому будет замечательно, если вам ответят, что используют еще и систему частичной замены воды. Это когда сливается около 20% «старой» воды и добавляется свежая.
Сейчас такой подход практикуют многие бассейнов, но есть ряд клубов, которые не меняют воду по несколько лет «, — предупреждает тренер.
К примеру, во Франции люди не занимаются вопросами обеззараживания воды, поскольку при каждом бассейне есть своя минилаборатория.
Очень часто, даже если в бассейне много посетителей, вас могут попросить выйти и закрыть бассейн с целью обеззараживания воды, если показатели превысят норму.
Кроме того, даже в огромных бассейнах воду полностью меняют несколько раз в год.
У нас же, чтобы обезопасить себя, эксперты советуют набрать воду из бассейна в пробирку и отнести ее в лабораторию на анализ.
Дело в том, что Санэпидемслужба в обязательном порядке проверяет только государственные и коммунальные бассейны, частные же проверяют только, если они подписали договор со службой, а ведь могут и не подписать.
То есть надеяться в вопросах безопасности нужно в первую очередь на себя
Если плавательный бассейн выбирает взрослый, который хочет активно поплавать, температура воды должна быть ниже 30 градусов, а именно: 26-28 градусов.
Причина такого выбора — большая температура воды, большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Детям же наоборот будет комфортнее в воде от 28 градусов.
Для них температурный режим особенно важен, ведь, в основном, дети приходят на занятия новичками и им нужна адаптация. Когда же вода холодная дети думают только о том, как согреться, а не о том, чтобы слушать тренера.
Выбор тренера
Если цель похода в бассейн — это тренировка, специалисты советуют не пожалеть средств и обратиться к тренеру (инструктору). Особенно, если речь идет о ребенке.
Очень важно, не записывать детей сразу на групповые тренировки. Всегда нужно начинать с персональных. Тогда сокращается риск, что ребенок может испугаться, напиться воды или не побороть свой страх ныряния.
Для детей, которые умеют нырять, первые тренировки дадут азы техники плавания.
При этом, очень важно, чтобы тренер заходил в воду с ребенком. Да, ценовая политика здесь несколько «кусается», но такие тренировки — максимально эффективны.
Тренера утверждают, что даже 10 персональных тренировок с детьми дают ощутимый результат. После них тренер уже может сказать, нужно ли ребенку продолжать индивидуальные занятия, выходить из группы и переходить в большой бассейн.
Что касается критериев выбора инструктора, то они одинаковы, как для детей, так и для взрослых. Есть только один аспект — работает тренер с детьми или нет.
Первый вопрос, который вы должны задать тренеру — какое у него образование.
Желательно, чтобы он закончил профильный институт — физкультуры или педагогический, но на кафедре физического воспитания, отделения плавания.
Если у него какое-либо другое образование — это уже минус тренеру в любом случае. Потому что без знаний теории и методики физического воспитания и теории по методике обучения плаванию, ваши тренировки могут быть не совершенными.
Также нужно поинтересоваться, занимался ли сам тренер плаванием и какой он имеет разряд. И если он кандидат в мастера спорта или мастер по плаванию — это очень хорошо.
Если же тренер мастер спорта в любом другом виде спорта — это значит, что он может иметь теоретические знания, но у него отсутствуют практические навыки.
Лучше всего выбирать тренера с опытом работы от 5 до 10 лет
Также желательно поинтересоваться, продолжает ли тренер свои выступления или занятия, как пловец.
Тренеры, которые не выступают, чаще всего уже «не горят». Есть тренеры, которые увлекаются своей работой: они готовят спортсменов, тренируются сами и получают удовольствие от того, что делают.
Плюс — это сохранение практики. Со временем плавание развивается, появляются изменения в технике. И если тренер продолжает выступать и заниматься плаванием, то он пробует все это на себе, а после этого, лучше объясняет все тем, кого учит.
Заметим, что персональная тренировка для взрослого в бассейне будет стоить где-то от 10 до 40 долларов, в зависимости от квалификации тренера (это не включая цену посещения бассейна).
Однако, не обязательно заниматься с ним постоянно. Если человек умеет плавать и у него уже поставлена техника, то есть возможность заниматься с тренером удаленно — тренер составляет пловцу тренировочную программу, а он уже приходит в бассейн и выполняет ее самостоятельно. Кроме этого, он пишет тренеру о самочувствии, о проблемах, которые возникают во время тренировки и свои достижения. Даже сами тренера говорят, что это очень удобно.
В зависимости от целей, это может составлять от двух до десяти тренировок в неделю. То есть, человек договаривается с тренером, озвучивает ему цель своих тренировок, а он уже ставит промежуточные цели и составляет программу тренировок.
Например, ваша большая цель — переплыть Босфор, но 8-10 месяцев готовиться к этому довольно скучно. Поэтому тренер должен поставить перед вами промежуточные цели.
Например, через 1-2 месяца проплыть километр, через три — выступить на первых соревнования в бассейне, через пять — выступить на соревнованиях в бассейне, но на длинную дистанцию, через 6-8 выйти на открытую воду, а затем отправиться в запланированный спортивный лагерь. Выполнив все промежуточные цели вы вместе с командой поедете и переплывете Босфор.
Вообще, наличие программы — это показатель хорошего тренера. Любой опытный тренер должен иметь тренировочный план и вести дневник тренировок подопечного.
Если такого дневника нет и тренер не записывает выполненную с вами работу (на бумаге, в электронном виде — неважно), то это означает, что у него нет четкого плана и материала для анализа. И если в какой-то момент времени вы не приходите к промежуточной цели, которая была поставлена, то тренеру нечего проанализировать и понять, как изменить вашу систему тренировок, чтобы достичь основной цели.
Смотрите также:
Читайте далее: есть ли смысл в нерегулярных занятиях спортом: рассказывают ученые.
