В предыдущей статье мы разобрали, как возникает чувство стыда.
О том, каким бывает это чувство — расскажем далее.
Чувство стыда — это сигнальная система, регулирующая поведение людей в обществе.
Вице-президент Европейской ассоциации гештальт-терапии Жан-Мари Робин разделяет стыд на «красный» и «белый».
Красный стыд
«стыд, показывающий». Например, во время совещания вашу работу назвали безупречной, вы зарделись, покраснели. Вам как бы и стыдно так долго быть в центре внимания, но покраснение заставляет людей смотреть на вас еще дольше.
Механизм прост: где-то внутри вам хочется заверещать «Хвалите меня еще! Вот я Крутой, да? Ну еще об этом поговорим» — но вы не можете себе этого позволить, потому блокируете это желание и неосознанно привлекаете внимание невербально — покраснением. Похожая реакция может случиться во время флирта — смущенно, но возникает именно «красный стыд»: он указывает на нашу заинтересованность, привлекает внимание.
Чувство стыда — это сигнальная система, регулирующая поведение людей в обществе
Белый стыд
«Стыд, что скрывает». Связан с желанием исчезнуть, провалиться сквозь землю. Представьте, что в вашей работе нашли глупую, но критическую ошибку, и публично это обсуждают. Человек не краснеет, а белеет, «сливается со стеной», уменьшается. Белый стыд хорошо знаком многим из нас со школьной опыта: «Вы только на него посмотрите. Погулять он вчера не забыл, погонять на перемене не забыл, а формулу у доски забыл. Ишь какой!»
Испанский стыд
Вы пришли в бар, и вдруг кто-то из друзей решает спеть караоке. Он поет ужасно, но сам этого не понимает. Вы сидите в зале и корчитесь от стыда, хотя, казалось бы, при чем здесь вы, — это не вы поете. Нечто подобное можно чувствовать, когда кто-то ведет себя глупо, бестактно и не понимает этого.
Это чувство называется «испанский стыд», spanish shame на английском.
В испанской действительности высказывание vergüenza ajena для обозначения таких переживаний — дословно «чужой стыд», «стыд, который принадлежит другому».
Как мы защищаемся от токсичного стыда
Чтобы избавиться мучительных ощущений, наша психика изобрела мощные механизмы защиты от стыда. Некоторые из них поражают: на первый взгляд стыд тут ни при чем, но на самом деле именно он является двигателем определенных типов поведения.
Побег. Прикоснувшись к горячему, мы автоматически убираем руку. Так и человек может «автоматически» бежать от стыда, избегать его. Часто люди пытаются придерживаться «безопасной дистанции» в отношениях, чтобы не столкнуться с позором. Обратная сторона этой стратегии — чувство одиночества, невозможность построить близкие, глубокие отношения. Поскольку в любых длительных отношениях рано или поздно придется раскрываться.
Перфекционизм. Если малейшая ошибка вызывает мучительную волну стыда, человек сделает все, чтобы никогда не ошибаться. Эти попытки превращают ее в заядлого перфекциониста. «Неплохо» или «достаточно хорошо» таких людей никогда не удовлетворит, все должно быть безупречно. К сожалению, на соблюдение этой стратегии люди тратят кучу усилий.
Высокомерие. Пренебрежительный, высокомерный человек просто переносит свой стыд на других. Он ожидает особых прав, особого отношения, подтверждение своей уникальности. Глубоко скрытая неуверенность в себе и желание во что бы избежать стыда — главный двигатель этого механизма. Дерзость будто делает человека недосягаемым для критики «обычных смертных». Чем сильнее неосознанный стыд, то агрессивнее человек потребует отличий, наград и признание, чтобы поддержать свою недосягаемость.
Эксгибиционизм. Здесь речь не идет о привычке публично раздеваться, скорее о показательно провокационную, демонстративное поведение. Человек привлекает к себе повышенное внимание. Делает то, чего другие стесняются. Ведет себя так, как повседневных норм скромности и приличия просто не существует. Такой человек может казаться бесстыдным, но это не так. Это самая парадоксальная защита от стыда.
Гнев, ярость. Люди в гневе чувствуют себя загнанными в угол. Мысль о том, что кто-то увидит их стыд, — невыносима, поэтому легче свирепствовать, гневаться, атаковать, только бы их секрет не раскрыли. Некоторые хронически разъяренные люди могут рассматривать мир как опасное место, где другие только и делают, что пытаются их осудить. На такую защиту тоже тратится очень много энергии.
Все эти стратегии не уменьшают токсичный стыд, не улучшают жизнь, а попросту помогают избежанию неприятных чувств. Качественно облегчить токсичный стыд помогают близкие отношения, наполненные принятием и любовью, где человек постепенно раскрывается и получает понимание в ответ. Но парадокс в том, что именно токсичный стыд и является препятствием для развития таких отношений.
В психотерапии он лечится довольно трудно и долго, но иногда психотерапия может стать единственной возможностью восстановить чувство собственной ценности, свое право на существование и выражение личных потребностей.
Смотрите также:
Читайте далее: Как избавиться от чувства вины.
