В отличие от вины, которая возникает вследствие конкретных поступков, стыд охватывает всю личность, сказываясь на отношении человека к себе.
Чувство стыда — это сигнальная система, регулирующая поведение людей в обществе. Корректировать дистанцию между людьми, указывать, придерживаться ли нам правил поведения и взаимодействия — все это назначение стыда, пишет The Village.
Когда мы ошибаемся, стыд подсказывает, что что-то не так. Чаще всего стыд активизирует, а не парализует. К сожалению, очень часто возникает токсичный стыд. Он уже не выполняет регуляторные функции. Такой стыд поглощает личность полностью, заставляет замереть, вызывает желание убежать или скрыться.
Теперь представим идеальный сценарий. Вот у меня есть желание или потребность. Сначала я должен осознать эту потребность, затем выразить, и тогда окружение может ее признать и принять. Если окружение не признает нашего права на желания, чувства или потребности, то мы воспринимаем это болезненно и чувствуем стыд: «Таким, как я, быть нельзя. Надо быть другим», «То, что я чувствую, неправильно, таким меня не примут».
Чувствуя сильный стыд, человек считает себя недостойным, дефективным, теряет уверенность в своем праве на существование, праве быть. «Я никто», «Я ничего не стою» — это текст токсического стыда.
Стыд очень тесно связан с чувством принадлежности к группе, поэтому человек может говорить себе: «Я не заслуживаю того, чтобы быть частью общества».
Стыд появляется в том месте, где возникает разрыв между собой нынешним и ожиданиями, конфликт между «какой я есть» и «каким я должен быть». Чем больше этот разрыв, тем сильнее стыд. Это очень болезненное переживание — состояние, когда хочется «провалиться сквозь землю», исчезнуть, спрятаться.
Желание исчезнуть бывает настолько сильным, что вызывает слезы. Если стыд является важной частью культуры (например, в Японии), люди даже идут на самоубийство, чтобы избавиться от этого невыносимого чувства.
Поскольку стыд связан с оценкой, для него нужны двое. Нужен «другой» свидетель. Это он смотрит на меня, это он меня оценивает. Наблюдателем, свидетелем может быть как реальное лицо, так и мнимое — определенный внутренний образ.
Кстати, именно поэтому впервые стыд появляется где-то в возрасте 2-3 лет. До этого мы просто не осознаем себя как отдельную личность, не отделяем себя от матери и окружающего мира.
Потребность в наблюдателе иллюстрируют простые бытовые примеры. Мы можем три дня не мыть посуду, ходить дома в старой майке с пятнами от краски, и нас все будет устраивать, пока к нам кто-то не придет — стоит появиться гостям и за беспорядок становится стыдно.
Иногда внешняя критика настолько задевает, что трансформируется во внутренний голос.
Представьте себе девочку-подростка, учащуюся краситься, экспериментируя с модной одеждой. Она не уверена в своем выборе, растерянная, уязвимая и нуждается в поддержке. Если родители или сверстники высмеивают и критикуют, их голоса могут поселиться внутри и постепенно превратиться в жестокого внутреннего критика. Пройдет десяток лет, а девушка продолжит стыдить себя сама: считать, что не умеет краситься и что она выглядит неуместно.
Стыд, вызванный голосом внутреннего критика, может быть достаточно сильным, чтобы полностью оторвать нас от реальности.
И тогда даже незначительная ошибка окажется катастрофой, любой комментарий мы воспримем как скрытое оценивание, всюду видя лишь осуждения, не доверяя словам поддержки.
О том, как мы боремся с чувством стыда, читайте далее.
Смотрите также:
