Сон, спорт и видеоигры. Семь способов увеличить свою реакцию

Если вы хотите умело играть в теннис или футбол, то лучший совет — это практика и еще раз практика.

Но также стать «звездой» поможет обычный шпинат и даже видеоигры.
Вот те самые способы для улучшения нашей реакции, которые советует УП:

Выберите любой спорт и тренируйтесь

Вначале стоит определиться, для чего вы хотите ускорить свои рефлексы? Если для конкретного вида спорта — это хороший старт.

Возможно, вы хотите быть звездным вратарем во время футбольного поединка с друзьями, любите боксировать и не хотите, чтобы вас ударили в лицо.

Здесь совет простой: практика и только практика. Для отменной реакции, вам следует развивать память мышц и сделать их частью своего «я».

Остыньте и возьмите себя в руки

Время вашей реакции всегда будет замедляться, если вы слишком напряжены.

«Зажатые» мышцы двигаются медленнее.

Если вы только начали спарринг в боевом спорте, совет, который вы будете получать снова и снова: «Расслабься!».

Сначала это может быть невероятно трудно. Цель игры — быть расслабленным, но начеку. Возможно, для этого потребуется немного помедитировать и сфокусироваться на дыхании.

Исследование 2010 года показало, что медитация помогает улучшать результаты тестов на реакцию.

Ешьте много шпината и яиц

Такой совет дают ученые из Лейденского и Амстердамского университетов.

Они выяснили, что те, кто недавно потребляли тирозин, содержавшийся в шпинате и яйцах, стали более производительные в задачах на реакцию по сравнению с теми, кто таких продуктов не ел.

Чаще играйте видеоигры

И это не шутка! Видеоигры могут ускорить вашу реакцию.

Ученые из Рочестерского университета выяснили, что активные видеоигры (с экшеном) помогают быстрее принимать правильные решения.

Они также развивают повышенную чувствительность к среде, которая нас окружает.

Подбрасывайте монетки по-особому

Вы можете пользоваться своим свободным временем, чтобы просто подбрасывать монетки — это также помогает улучшить рефлексы.

Положите свою руку ладонью вниз на поверхность. Сверху на нее кладут монетку.

Подбросьте монетку этой рукой вверх и ею же старайтесь ее поймать.

Если для вас это слишком легко, попробуйте добавить на руку больше монеток.

Играть с мячом

Доступный и недорогой инструмент, который улучшает нашу реакцию — скромный теннисный мяч, или любой другой.

Все, что вам нужно — поверхность, чтобы отражать от нее мяч и ловить его.

Вы можете попросить друга побросать мяч вместе с вами, а также попросить его бросать мяч в вас, чтобы вы попрактиковались в уклонениях.

Убедитесь, что достаточно спите

Недостаток сна может иметь огромное влияние на нашу реакцию и мгновенное принятие решений.

Ученые из Калифорнии выяснили, что недостаток сна может сделать нас почти такими же медленными, как несколько алкогольных напитков, поэтому не забывайте о 8-часовом сне.

Посмотрите на молниеносную реакцию Брюса Ли:

Смотрите также:

Читайте далее: какие советы по борьбе со старением точно не работают?