7 вещей, которыми важно баловать себя любимого

Что может быть прекраснее, чем любовь к… себе. Это очень важно, ведь без заботы и любви к себе мы не можем любить и заботиться о других.

Большинство из того, что мы можем сделать, чтобы улучшить собственное здоровье, психологическое состояние и качество жизни, является бесплатным, пишет УП.

Так чем же стоит порадовать себя любимого?

Регулярные прогулки

Выйдите на прогулку, посидите на траве, позвольте солнцу светить в ваше лицо.

«Прогулка вне дома с выключенными гаджетами успокаивает вашу нервную систему и снижает ежедневное влияние стресса«, — говорит доктор Тиффани Лестер.

Организуйте свое жизненное пространство

Если ваш офис или квартира находятся в хаосе, это не может не влиять на ваше ментальное здоровье.

Это делает вас более тревожным и менее стрессоустойчивым.

«Хаотичные, неубранные помещения у некоторых людей может перевозбуждать нервную систему. Именно поэтому выделение времени на уборку — означает проявление заботы о себе«, — говорит психотерапевт Джесси Кан.

Сократите время, которое вы тратите на социальные медиа

Скроллинг ленты не только сжирает наше время.

Это снижает нашу самооценку и порождает страх того, что мы якобы пропустим что-то важное.

Социальные сети — это прекрасная возможность держать контакт с людьми, найти поддержку или создать сообщество.

Но это также место, где мы перенасыщаемся информацией и отвлекаемся от того, что действительно важно в нашей жизни.

Чтобы помочь себе справиться с гаджетозависимостью, попробуйте приложения, которые помогут вам ограничить время за смартфоном.

Ведите дневник

Для этого вам понадобится только блокнот и ручка.

Записывайте свои мысли, опыт и эмоции — это может дать мощный терапевтический эффект.

«Ведение дневника позволяет нам высвободить все то, что есть в наших мыслях и посмотреть на них более объективно«, — говорит писательница и инструктор по йоге Лаурен Дональсон.

Проводите время с важными для вас людьми не в online

Мессенджеры, электронная почта — это, конечно, очень удобные формы коммуникации.

Но они не удовлетворяют нашу потребность в более реальных и глубоких отношениях.

Пойдите с другом на прогулку, пригласите родственника на обед. Это все повышает наше настроение и регулирует нервную систему.

Чаще говорите «нет»

Иногда нам кажется, что беспокоиться о себе, значит делать что-то еще кроме наших основных обязанностей.

«Но иногда забота о себе означает не делать чего-то», — говорит семейный психолог Линси Сили.

Также она добавляет, что очень важно очертить границы в отношениях с другими людьми.

Она советует каждый раз, когда вы хотите что-либо сделать, задуматься, а действительно ли это нужно?

Найдите время на хобби

Как бы вы не были заняты, выключите все свои гаджеты и найдите время на то, что вас порадует и восстановит.

«Запишитесь на кулинарный мастер-класс, ведите дневник, играйте на музыкальных инструментах. Если рутина нас истощает, любимое хобби — наполняет», — говорит инструктор по медитации Тамара Левитт.

Смотрите также:

Читайте далее: воровство ради удовольствия. Как у человека развивается клептомания.