Что может быть прекраснее, чем любовь к… себе. Это очень важно, ведь без заботы и любви к себе мы не можем любить и заботиться о других.
Большинство из того, что мы можем сделать, чтобы улучшить собственное здоровье, психологическое состояние и качество жизни, является бесплатным, пишет УП.
Так чем же стоит порадовать себя любимого?
Регулярные прогулки
Выйдите на прогулку, посидите на траве, позвольте солнцу светить в ваше лицо.
«Прогулка вне дома с выключенными гаджетами успокаивает вашу нервную систему и снижает ежедневное влияние стресса«, — говорит доктор Тиффани Лестер.
Организуйте свое жизненное пространство
Если ваш офис или квартира находятся в хаосе, это не может не влиять на ваше ментальное здоровье.
Это делает вас более тревожным и менее стрессоустойчивым.
«Хаотичные, неубранные помещения у некоторых людей может перевозбуждать нервную систему. Именно поэтому выделение времени на уборку — означает проявление заботы о себе«, — говорит психотерапевт Джесси Кан.
Сократите время, которое вы тратите на социальные медиа
Скроллинг ленты не только сжирает наше время.
Это снижает нашу самооценку и порождает страх того, что мы якобы пропустим что-то важное.
Социальные сети — это прекрасная возможность держать контакт с людьми, найти поддержку или создать сообщество.
Но это также место, где мы перенасыщаемся информацией и отвлекаемся от того, что действительно важно в нашей жизни.
Чтобы помочь себе справиться с гаджетозависимостью, попробуйте приложения, которые помогут вам ограничить время за смартфоном.
Ведите дневник
Для этого вам понадобится только блокнот и ручка.
Записывайте свои мысли, опыт и эмоции — это может дать мощный терапевтический эффект.
«Ведение дневника позволяет нам высвободить все то, что есть в наших мыслях и посмотреть на них более объективно«, — говорит писательница и инструктор по йоге Лаурен Дональсон.
Проводите время с важными для вас людьми не в online
Мессенджеры, электронная почта — это, конечно, очень удобные формы коммуникации.
Но они не удовлетворяют нашу потребность в более реальных и глубоких отношениях.
Пойдите с другом на прогулку, пригласите родственника на обед. Это все повышает наше настроение и регулирует нервную систему.
Чаще говорите «нет»
Иногда нам кажется, что беспокоиться о себе, значит делать что-то еще кроме наших основных обязанностей.
«Но иногда забота о себе означает не делать чего-то», — говорит семейный психолог Линси Сили.
Также она добавляет, что очень важно очертить границы в отношениях с другими людьми.
Она советует каждый раз, когда вы хотите что-либо сделать, задуматься, а действительно ли это нужно?
Найдите время на хобби
Как бы вы не были заняты, выключите все свои гаджеты и найдите время на то, что вас порадует и восстановит.
«Запишитесь на кулинарный мастер-класс, ведите дневник, играйте на музыкальных инструментах. Если рутина нас истощает, любимое хобби — наполняет», — говорит инструктор по медитации Тамара Левитт.
Смотрите также:
Читайте далее: воровство ради удовольствия. Как у человека развивается клептомания.
