Сначала с другими нас сравнивают родители, а потом мы это делаем уже самостоятельно. И всегда будет кто-то лучше нас — умнее, красивее, более профессиональный.
Иногда сравнения могут быть полезными, могут предоставить вектор того, куда двигаться и как стать лучше, пишет УП.
«Раньше сравнение было для меня лишь кратким опытом, пока один новый человек не присоединился к моему кругу друзей», — рассказала писательница Виктория Стоук.
Девушка, с которой подружилась Стоук была всем, чем сама Виктория будто и не была — яркая, веселая и очаровательная. Люди сразу же начинали обожать ее.
«Мы быстро подружились, но несмотря на личную привязанность, ее яркость разрывала меня на части», — вспоминает девушка.
Стоук обратилась за помощью к специалисту, которая предоставила четкий план действий: как перестать сравнивать себя с другим человеком и снова почувствовать уверенность в себе.
Дайте имя своему внутреннему критику
Когда вы даете чему- или кому-то имя — вы уменьшаете могущество этого явления.
Виктория Стоук назвала своего внутреннего критика «Кьяра«.
И теперь, когда кто-то напоминал, что Виктории стоит сбросить пару килограммов, а среди людей она ведет себя неуклюже, то теперь это «нечто» получило имя и с этим внутренним голосом можно было вести переговоры.
Станьте лучшим другом самому себе
«Я всегда была хорошим другом для других. Но мой психотерапевт обратила внимание на то, что я не была достаточно хорошим другом для самой себя», — рассказывает Стоук.
На сеансах ее попросили задуматься, как бы она вела себя с другом, который переживает трудный период?
Виктория ответила, что успокоила бы и напомнила, какой он или она прекрасный человек, а затем бы обняла.
И вот когда «просыпается» Кьяра — это тоже время поговорить с ней откровенно. Успокоить, подбодрить и напомнить, какой она замечательный человек.
Виктория запомнила очень ценный совет: если вы не скажете это другу, то не говорите это и себе.
Ведите дневник собственных достижений
Когда мы сравниваем себя с кем-то, то часто концентрируемся не на своих достижениях, а на успехах других.
Поэтому Виктория начала записывать собственные достижения, даже самые маленькие.
«Не важно, что это было. Если это было что-то, чем я гордилась, я это записывала.
Не хотела заниматься спортом, но занялась? Записала. Помогла другу в трудностях? Записала», — рассказывает Стоук.
Просмотр этих записей помогал поднять самооценку и понять: да, подруга — классная. Но и Виктория классная. Просто каждый по-своему.
Практикуйте заботу о себе
По мнению Виктории — теплая ванна вечером или бокал вина — это прекрасный способ побаловать себя. Но можно пойти дальше и научиться выделять время на то, чтобы изучить себя.
Виктория начала записывать свои мысли, когда чувствовала себя неуверенно.
Девушка признает, что иногда было трудно признать темные чувства и мысли, но когда можешь посмотреть им прямо в глаза — появляются силы двигаться дальше.
В итоге, Виктория признала, что борьба со сравнениями — не проста и не линейна.
Будут ямы и выбоины, времена поражений и неуверенности
«Всегда будут те, кто красивее, талантливее, умнее и пр. Но секрет в том, чтобы понять ту самую собственную уникальность, которую ты может привнести в этот мир«, — говорит Сноут.
Смотрите также:
Читайте далее: ТОП-7 не очевидных вещей, которые мы совершаем будучи в одиночестве.
