Никому не хочется переносить важные планы и выпадать из привычного ритма жизни на долгие недели из-за гриппа.
Эта болезнь может вызвать серьезные осложнения. К счастью, сейчас есть вакцины от гриппа. Желающие имеют шанс иммунизироваться и избежать заболевания или на 60% уменьшить вероятность осложнений от него, пишет УП.Життя.
Рекомендация № 1: Проанализируйте свой риск заболеть гриппом
Первая рекомендация — проанализируйте свой риск заразиться вирусом гриппа.
Грипп передается воздушно-капельным путем. Поскольку мы все взаимодействуем со многими людьми в общественном транспорте, в магазинах и не только, риск заболевания — большой, и вакцинироваться нужно всем.
Прививки от гриппа особенно рекомендуются: медработникам, учителям, детям до пяти лет, беременным, пожилым людям старше 60 лет, пациентам с хроническими заболеваниями.
Если человек живет в селе, где «контактных» людей не очень много, проводит максимальное количество времени на свежем воздухе, у него достаточное количество сна и рациональное питание, то большой необходимости вакцинироваться нет. Я не знаю таких людей, а вы?
Рекомендация №2: Не откладывайте вакцинацию от гриппа
Чтобы сформировался устойчивый иммунный ответ после вакцинации от гриппа, нужно, чтобы прошло три недели. 10 дней — минимальный промежуток времени для формирования антител для противодействия вирусу гриппа.
Если хотите подготовить организм и быть защищенными перед высоким сезоном, стоит уже вписать вакцинацию в свои календари.
В этом году мы ожидаем появление вируса в конце ноября, а если говорить об эпидемии, то ее обычное время — январь-февраль следующего года.
Рекомендация №3: Хорошо питайтесь и пейте достаточно воды
Чтобы организм имел силу дать отпор гриппа и организм начал быстрее и лучше производить антитела на вакцинацию, важно полноценно питаться.
Я не рекомендую сидеть на низкокалорийной диете в осенний и зимний периоды. Синтез антител от гриппа нуждается в энергии. Ведь антитела — белковые молекулы.
Поэтому они не сформируются в достаточном количестве, если мы не будем употреблять продукты, которые содержат незаменимые аминокислоты, в частности, рыбу и мясо.
Нужно поддерживать водный баланс. Не забывайте, что все важные химические реакции в организме происходят в водной среде.
Пить воды нужно столько, сколько вы используете. Когда мы забываем пить воду и саботируем эту хорошую привычку тремя чашками кофе или чая в день, то нарушаем процесс протекания всех химических реакций в нашем теле.
Рекомендация № 4. Хорошо высыпайтесь и гуляйте на свежем воздухе
В осенне-зимний период нужно особое внимание уделить отдыху.
Этому способствуют здоровый сон и прогулки. Ложиться спать нужно сегодня, чтобы организм восстановился на завтра. Тогда успевает производиться мелатонин, который играет антистрессовую роль в организме.
Рекомендация № 5: Помните о гигиене
Во время эпидемии гриппа надо соблюдать гигиену, в частности, часто мыть руки, промывать нос водой с солью, особенно после посещения мест большого скопления людей.
С целью гигиены хорошо проветривайте жилье и комнату, где работаете.
Для вакцинации не требуется отдельная подготовка или дополнительные анализы.
В целом вакцинация не требует особой подготовки. Однако если вы простужены и температура тела — 38 и выше, желательно отложить период вакцинации на 2-3 дня.
Если повышение температуры незначительное, например, 37 и среди ваших симптомов только небольшой насморк, можете давать зеленый свет вакцинации от гриппа.
Хочу развеять миф: вакцинация в период заболевания гриппом человека не ухудшит ситуацию, ведь сама вакцина не содержит вируса гриппа, а только частицы, на которые организм вырабатывает иммунный ответ.
Смотрите также:
