Не то чтобы домашний режим заставлял нас пить, но, как минимум, он дает больше возможностей делать это чаще. На карантине необходимости садиться за руль практически нет (разве что доехать до магазина), в офис идти тоже не надо, особые планы на вечер отсутствуют. А если сегодня и не запланирована видеоконференция в Zoom, то никто из коллег не увидит ваше немного припухшее лицо после нескольких бокалов вина, выпитых вечером.
Опасность скрывается именно здесь: пара бокалов вина может начать сопровождать вас каждый вечер, без алкоголя становится труднее расслабиться, а вечерние видеоконференции с друзьями будут еще одним поводом выпить, пишет Bit.
Как понять, что у вас проблемы с алкоголем, и что с этим делать, давайте разбираться.
Поводы для тревоги:
- Вы пьете значительно чаще, чем раньше — при том, что и тогда вы не были заядлым тверезенником.
- Без алкоголя у вас не получается расслабиться.
- Любая видеоконференция с друзьями заканчивается посиделками с бокалами.
- Вы пьете каждый день. Это уже тревожный звоночек независимо от дозы.
- У вас повышается толерантность: чтобы достичь того самого приятного эффекта опьянения, вам нужно выпить больше, чем обычно.
- Вы тратите на спиртное значительные суммы из бюджета.
- Близкие люди начинают переживать за вас и осторожно предлагают завязывать.
- Конфликты с родственниками / друзьями / партнерами из-за алкоголя — из той же оперы.
- Вы можете сильно напиваться и забывать то, что делали в нетрезвом состоянии.
- Вы пренебрегаете многими делами и хобби из-за алкоголя.
- Всеми силами отрицаете свою зависимость и раздражаетесь, если кто-то намекает на нее.
- Если вечером вы по каким-то причинам не пьете, то чувствуете, будто чего-то не хватает, становится тревожно и не по себе.
Если хотя бы три причины — о вас, уже стоит задумываться над количеством употребляемого алкоголя и приостановиться.
Какая опасность?
Даже слабоалкогольные напитки не является чем-то безобидным. Любое спиртное является депрессантом, может вызвать физическую зависимость и привести к смерти (в 2016 году, например, от алкоголя умерло 2,8 млн. человек).
О вреде для организма вы и сами знаете, но на всякий случай напоминаем: ежедневное употребление алкоголя повышает риск развития рака молочной железы на 13%. Вообще алкоголь провоцирует 7 видов рака и шансы болезни растут, чаще всего из-за того, что вы больше пьете. Опять же — вроде бы и понятно, но кого это обычно останавливает?
Спиртное также может изрядно попортить отношения с близкими. Человек навеселе в основном мыслит иррационально, исчезают стоп-сигналы, которые помогали сдерживать агрессию в трезвом состоянии. Влюбленные чаще ссорятся, когда кто-то из пары принимает. А регулярное употребление может даже стать причиной (или хотя одной из) разрыва брака.
Даже если все эти причины не пить или хотя бы пить меньше, вас не вдохновляют, потому что кажутся далекими, просто вспомните неприятные последствия после вечерней бутылки вина. Даже если не разбираться в том, чем в действительности является похмелье — это как минимум не то состояние, с которым хочется просыпаться каждое утро.
Что делать?
Если ваши отношения с алкоголем из романтических превращаются в токсичные, стоит останавливаться. Предлагаем следующие варианты:
- Самое простое — перейти на безалкогольные напитки. Квас, безалкогольные пиво / вино / сидр — то, что имеет подобный алкоголю вид, запах и вкус. Так вы останетесь трезвым и не будете мучиться от похмелья.
- Экспериментировать с другими напитками. Чай с корицей, кофе с лимоном, свежевыжатый фреш, вода с цитрусовыми и мятой — в мире множество простых, интересных и вкусных напитков, которые можно пить в течение дня.
- Не закупать алкоголь заранее и как можно реже ним выходить.
- Покупать что-то вкусное (и желательно полезное) вместо алкоголя, таким образом мотивируя себя не тратить деньги на винцо. Еще вариант — начать откладывать на мечту, экономя на алкоголе.
- Увлечься чем-то с головой. Когда имеешь хобби, которому хочется посвящать 24/7, счастье будет настолько велико, что и дополнительные допинги не понадобятся. Неважно, что это будет — рисование, чтение книги или мастерение моделей кораблей. Главное, чтобы вам это действительно нравилось.
- Меньше общаться с теми, кто склоняет вас к алкоголю. Стоит обсудить с друзьями, что вы решили временно отказаться от алкоголя или реже его употреблять. Если они посмеиваются и так же предлагают устроить вечернюю алкогольную конференцию — стоит задуматься, действительно ли вас окружают люди, желающие вам добра.
Ответ и решение уже за вами. - Устроить трезвый месяц. Это может стать сложным испытанием, но вы почувствуете преимущества трезвости и желание выпить можете перейти к нежеланию. Ведь на трезвую мыслится лучше и классных идей приходит точно не меньше. Да и к алкоголю организм относится по другому — после удержания спиртное кажется не таким вкусным, а опьянение — далеко не таким приятным.
Если от алкоголя не получается отказаться вообще, и вы понимаете, что не справитесь самостоятельно — стоит обращаться к специалисту. Лечением алкогольной зависимости занимаются наркологи. Сейчас врач сможет проконсультировать вас только онлайн, но это уже полдела: он выслушает вашу историю и подскажет, что можно делать.
Главное — не занимайтесь самолечением, не прописывайте сами себе таблетки — от них может стать только хуже.
Смотрите также:
Читайте далее: алкоголь, наркотики и порно — как зависимость воздействует на мозг.
