Процесс менструации и менструальный цикл каждой женщины, которая достигла половой зрелости, имеет свои особенности. Невозможно создать единое универсальное описание каждого дня цикла для всех женщин. Но сам механизм общий для всех.
Если знать о нем, можно объяснить то или иное состояние своего тела или настроения, что значительно облегчает жизнь, пишет Bit.
Попробуем рассмотреть отдельные этапы цикла. У каждой женщины продолжительность цикла разная, но нормой принято считать от 21 до 35 дней. Продолжительность также зависит от возраста женщины: в подростковом возрасте цикл обычно длиннее, а затем постепенно уменьшается.
1-2-й день
Обычно считается этапом цикла, сопровождаемый максимальным дискомфортом.
Итак, в первые дни часто бывают неприятные ощущения, организм теряет большое количество крови (наибольшее за весь период цикла). Потеря крови происходит вследствие выделения гормонов простагландинов, именно они вызывают сокращения матки.
Этот процесс происходит для того, чтобы старый эндометрий отпал. Поскольку все силы организма направлены именно на выделение одного гормона, других пока не хватает. Поэтому возникают боли в животе, может быть диарея, тошнота, головная боль и даже повышение температуры. Также может ухудшиться общее состояние кожи (она может быть бледной) и усилиться работа сальных желез.
В то же время другой важный гормон — эстроген — почти не выделяется. Сначала все силы тратятся на процесс заживления.
Неприятные ощущения и плохое эмоциональное состояние возникает из-за множества факторов: стресс, неправильное питание, прием препаратов. Поэтому каждая женщина чувствует себя в это время по-разному.
Для кого-то первые два дня цикла — это настоящее испытание, сильные боли, плохое настроение. Это довольно нормальная реакция организма. Но если ваш первый и или второй день почти ничем не отличается от других — это просто особенность организма.
Главное — следить за количеством выделений — их не должно быть больше нормы. Если потребность менять предметы личной гигиены возникает каждый час, это можно назвать обильными месячными. Но в целом, количество крови, которое теряется за один цикл, должно быть примерно 2-3 столовые ложки (30-60 мл).
3-5-й день
Сейчас лучшее время для любых процедур, требующих заживления (например, процедуры по уходу за лицом, пилинги, стоматологические процедуры, эпиляция и т.д.). Организм все еще тратит все силы на заживления, поэтому легче реагирует на боль.
Общее настроение улучшается. Начинают выделяться другие гормоны — эстроген, окситоцин. Все они работают на сужение сосудов. Крови становится уже меньше.
Могут возникнуть мигрени, головные боли, повышенное давление. В это время становится труднее переносить путешествия, любые перепады давления могут вызвать неприятные ощущения и слабость.
Сейчас лучшее время уделить внимание своему эмоциональному состоянию и обезопасить себя от стресса. В это время организм начинает готовиться к овуляции. Поэтому, если вы планируете беременность, избегайте того, что может вызвать стресс именно у вас.
Поскольку перед этим вы потеряли определенное количество крови, хорошо будет восстановить баланс железа в организме (можно добавить в рацион говядину, гречку, красный перец, помидоры, печень и другие продукты с высоким содержанием железа).
6-9-й день
В этот период происходит общий подъем сил, настроения и энергии. Именно этот период (за 4-5 дней до овуляции) — лучшее время, чтобы решить как можно больше важных дел и реализовать множество планов. Вы чувствуете себя энергичной, полной сил и желанием попробовать что-то новое.
В организме начинают выделяться тестостерон и эстроген в больших количествах. Так организм готовится к овуляции, независимо от того, планируете ли вы забеременеть или нет. Высокий уровень этих гормонов и является причиной превосходного внешнего вида, состояние кожи улучшается, может ощущаться общая легкость в организме, как будто вы похудели. Это объясняется тем, что жидкость, которая скапливается во время месячных и вызывает отеки, постепенно выходит.
Эти дни — лучшее время для визита к гинекологу. Во время овуляции выделения меняются и могут отличаться от обычного состояния, поэтому лучше обратиться к врачу перед овуляцией или уже после нее.
10-16-й день
Это фаза фертильности — период, когда вероятность забеременеть наиболее высока.
Организм готовится к овуляции, количество выделений значительно увеличивается, в частности это можно наблюдать во время секса — выделяется больше естественной смазки.
В эти дни есть настроение общаться с людьми: вы более открыты к новым знакомствам, уверены в себе. Это происходит благодаря тому, что количество гормонов, которые отвечают за либидо, постоянно увеличивается. Может хотеться новых знакомств или даже экспериментов (например, с внешностью или в сексуальном плане).
День, когда начинается овуляция, у каждой женщины — свой. Но обычно именно 14-й день принято считать тем временем, когда вероятность забеременеть максимальна. Но даже за несколько дней до этого стоит помнить о контрацепции (как и в любой другой, если вы не пользуетесь другими методами с партнером). Если сперматозоид попадет в матку за несколько дней до овуляции, он еще может быть активным в течение 72 часов. Поэтому может произойти процесс оплодотворения.
Календарный метод контрацепции, то есть расчет дней цикла, среди наименее эффективных. Помните об этом
В день овуляции в яичнике лопается фолликул. Этот процесс может вызвать боли внизу живота, вздутие. Кроме того, защитный слой, покрывающий матку, разжижается, поэтому в это время организм особенно восприимчив к инфекциям, передающихся половым путем, — следует уделить особое внимание контрацепции.
17-21-й день
Фаза фертильности постепенно завершается. Эмоции меняются благоразумными действиями. Это происходит благодаря гормонам, эстроген уже выделяется не в таком количестве. В то же время активно выделяется прогестерон. Может возникать вздутие, процесс пищеварения становится более медленным, поэтому могут появляться прыщи.
К этому времени эмоциональный всплеск проходит, вы становитесь рассудительнее, можете лучше распознавать эмоции других людей.
Независимо от того, произошло оплодотворение во время овуляции или нет, — организм начинает вести себя так, будто беременность состоялась. Поэтому выделяется релаксин, который отвечает за эластичность суставов во время родов. Если вы занимаетесь спортом, следует использовать фиксаторы.
22-28-й и последующие дни
Начинается подготовка организма к следующим месячным.
В это время особенно важно следить за рационом питания. Стоит уменьшить количество сладкого, соленого, кофе и других продуктов, вызывающих у вас вздутие. Молоко в кофе и соленые продукты задерживают жидкость в организме. Сейчас кишечник работает немного замедленно, поэтому возможны прыщи или отеки. Можно заменить кофе на чай, а вместо коровьего молока употреблять растительное.
Впрочем, вы знаете свой организм и его реакции на различные продукты лучше других. Если вы знаете, какой сейчас у вас период цикла, то можете понять, почему процесс пищеварения замедлен или почему возникла определенная реакция организма на какой-то продукт.
Если жидкость накапливается в организме, может показаться, что увеличился вес тела. Но на самом деле это пройдет, как только начнется новый цикл и процесс обновления.
Может увеличиться размер груди, также могут появиться неприятные ощущения, которые будут усиливаться при прикосновениях. В это время секс может ощущаться по-другому: на прикосновения, которые обычно вызывали удовольствие, тело отреагирует иначе.
Собранность и организация могут немного ухудшиться, поэтому, если вы заметили, что чувствуете себя растерянно, — лучше использовать заметки или какой-нибудь другой способ для запоминания важных моментов.
Если в последние дни цикла возникает подавленное состояние, плохое настроение, уменьшается сексуальное желание (или, наоборот, резко возрастает), это вполне нормально. Все можно объяснить уровнем гормонов: во время овуляции гормоны, отвечающие за наше либидо и ощущение радости, хорошего самочувствия, были на максимуме, а в эти дни они прекращают выделяться в таком количестве.
С пониманием отнеситесь к своему телу и самочувствию. Если вы чувствуете, что ваше состояние может влиять на общение с другими или с близкими, просто предупредите их об этом. Попросите у них поддержки, проведите время вместе.
Но помните, у каждой женщины этот период проходит по-разному. Если вы прекрасно себя чувствуете, готовы к свершениям и полны энергии, то вряд ли стоит поддаваться негативным эмоциям только потому, что вы знаете, какой у вас день цикла.
Эти знания следует использовать, чтобы понимать, почему мы можем чувствовать себя так или иначе в разное время, и убедиться, что в этом нет ничего удивительного. Главное — это внимание и любовь к себе, своему телу, эмоциям и чувствам. И это касается не только определенных дней цикла, а к каждому из них.
Смотрите также:
Читайте далее: почему половое созревание у девочек происходит быстрее.
