Как уменьшить уровень стресса: 6 советов

2020 год только начался, а стрессовых ситуаций уже случилось немало.

Поэтому мы и УП подготовили несколько простых советов, которые помогут чувствовать себя лучше.

Поднимайтесь по лестнице

Когда вы раздражены или волнуетесь, довольно просто успокоиться с помощью конфеты, сигареты или еще одной чашки кофе.

В следующий раз попробуйте другой способ — пройдитесь по лестнице или прогуляйтесь хотя бы 10 минут. Это поможет уравновесить себя.

Не ешьте сладкого

Многие люди любят заедать стресс сладким. Но эффект от этого недолгий, да еще и с последствиями для здоровья и фигуры.

Поэтому отставьте любимую шоколадку и возьмите яблоко или просто глубоко вдохните-выдохните 10 раз.

Спите

Хотите избавиться от мешков под глазами? Спите. Людям нужно 7-8 часов для того, чтобы восстановиться и уменьшить свой уровень стресса.

Не можете заснуть? Не занимайтесь физическими нагрузками хотя бы за 2 часа до сна. Уберите гаджеты подальше от кровати. Если это не срабатывает, проконсультируйтесь с врачом.

Вырвитесь со своей рутины

Вы можете просто обновить или изменить стрижку, выгулять собаку в другом парке. Это поможет улучшить настроение.

Проконсультируйтесь с врачом

Длительные проблемы со здоровьем могут утомить вас. Не занимайтесь самолечением и позвольте профессионалам вам помочь.

Найдите пищу для ума

Слушайте подкасты, решайте кроссворды, найдите свое хобби и меньше сидите в социальных сетях.

Смотрите также:

Читайте далее: 4 главных исследования против тревоги, Альцгеймера, депрессии и смерти.