В холодный период года можно почувствовать небольшое изменение настроения или вялость из-за холода и уменьшения солнечного света.
Но сезонное аффективное расстройство (в народе — сезонная депрессия), отличается от простой скуки и имеет большее влияние на повседневную жизнь. У людей, страдающих от этого расстройства, в зимний период времени появляются изнурительные симптомы, пишет УП.
«Зимняя хандра не мешает вам получать удовольствие от жизни или заниматься повседневными делами. Но если она станет более выраженной, что негативно скажется на учебе, работе, семье и личной жизни — может возникнуть более серьезное расстройство«, — рассказывает психолог Дебора Сэрани.
Сезонная депрессия начинается и заканчивается примерно в один период — обычно начинается осенью, продолжается всю зиму и проходит весной.
Сегодня речь пойдет о нескольких признаках, которые могут быть ее скрытыми предвестниками.
Вы чувствуете постоянную грусть в зимние месяцы
Психологи отмечают, что в это время года мы можем испытывать чувство безнадежности или беспомощности.
Такое положение обостряется в январе-феврале и исчезает ближе к весне.
Хотя такое случается редко, некоторые люди испытывают обратное сезонное аффективное расстройство и чувствуют себя хуже в весенние и летние месяцы.
У вас изменился аппетит
Изменения в модели питания, например, более сильная тяга к привычной пищи или переедание, также могут указывать на серьезную проблему.
«Симптомами сезонной депрессии является повышение аппетита с тягой к углеводам, необходимость увеличить количество пищи, лишний вес«, — рассказывает Раймонд Лам, руководитель кафедры исследований депрессии в Университете Британской Колумбии.
Вас больше не интересуют занятия, которые нравились раньше
Ранее любимые увлечения вызывали у вас волнение, но в это время года они перестают интересовать.
По словам психологов, апатия и отсутствие удовольствия — одни из симптомов расстройства.
Люди, страдающие сезонной депрессией, также могут почувствовать снижение сексуального влечения.
Вы чувствуете себя истощенным, независимо от того, сколько времени поспали
Вы больше спите, но при этом не можете встать с постели утром или чувствуете себя вялым.
Долгий сон в течение дня, частый или продолжительный сон несколько дней подряд — это симптомы, на которые необходимо обратить внимание.
Вы более раздражительны, чем обычно
Раздражение могут вызвать обыденные вещи, например, когда возникают сложности на работе, или кто-то из родных забыл купить что-то из товаров бытового потребления.
«Чувство хронической капризности, ворчливости, разжигания споров, вспыльчивость и агрессия — признаки депрессии.
Вам сложно сосредоточиться на задании
Некоторые люди, живущие с сезонной депрессией, рассказывают, что чувствуют себя рассеянными.
Кроме физического истощения, вы можете быть истощены умственно, иметь затуманенный разум или более медленную реакцию.
Смотрите также:
Читайте далее: как узнать, что вы на грани выгорания: 4 неожиданные причины.
