Недостаточная физическая активность увеличивает риск преждевременной смерти: ВОЗ

Ежегодно можно избежать до 5 миллионов смертей во всем мире, если люди будут бегать, гулять и просто двигаться.

Об этом сообщило агентство Associated press со ссылкой на обновленную версию инструкции Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в сфере физического здоровья, пишет УП.

В этом документе говорится, что 25% взрослых и 80% подростков недостаточно физически активны, и эта ситуация осложняется из-за COVID-19.

ВОЗ рекомендует как минимум 2,5 часов средней или высокой физической активности для взрослых в неделю и по часу в день для детей и подростков.

Регулярная физическая активность важна для предотвращения сердечного приступа, диабета и рака; она также помогает против депрессии и тревожности, улучшает работу мозга.

Физическая активность любого типа и продолжительности может улучшить здоровье и самочувствие, но чем больше, тем лучше.

Если вы проводите много времени сидя, на работе или в школе, вам нужно больше физической активности, чтобы противостоять разрушительным последствиям пассивного образа жизни.

Доктор Фиона Булл, возглавляющая отдел физической активности в ВОЗ, сказала, что в документе впервые дают советы по малоподвижному образу жизни.

Она добавила, что ранее эксперты считали, что нужно заниматься физической активностью периодически не менее 10 минут.

Но все больше ученых склоняются к мысли, что действительно очень важно уделять хотя бы 150 минут физической активности в неделю.

Смотрите также:

Напомним, ранее эксперты рассказали, как сохранить здоровье на сидячей работе.