Почему болит спина: разновидности боли и профилактика

Все люди на протяжении жизни испытывают боль в спине разного характера.

По статистике, боль в спине является второй причиной обращения за медицинской помощью после простуды, пишет Suspilne.

Центр общественного здоровья напомнил о факторах риска и профилактике заболеваний спины и позвоночника. Медики дали советы, как предотвращать боли в спине и оставаться здоровым.

Разновидности боли в спине:

Медики отмечают, что до 90% болей в спине имеют механический характер. Это означает, что боль зависит от определенных положений и движений. Определить механический характер боли помогут следующие вопросы:

• Уменьшается ли чувство боли после отдыха?
  Если ответ на этот вопрос положительный — ваша боль, скорее всего, имеет механический характер.
• Зависит ли ее появление от определенных положений и движений, например, усиливается в положении сидя или при наклоне вперед/назад?
  Если ответ на этот вопрос положительный — ваша боль, скорее всего, также имеет механический характер.
• Можете ли вы найти положение, при котором боль уменьшается или вообще проходит?
  Если ответ на этот вопрос положительный — ваша боль также может иметь механический характер.
• Имеются ли у вас такие симптомы как повышение температуры тела, потеря веса, боль в суставах (коленных, суставах кисти, тазобедренном суставе), ощущение скованности в спине утром, которая длится более 30 минут после начала активности, плохое общее самочувствие?
  Если у вас механическая боль, чувствовать эти симптомы вы не должны.

1-й тип боли в спине:

Доминирует боль в пояснице, чаще всего перемежающего характера. Боль может ощущаться и в ноге, однако не ниже колена. Боль появляется или усиливается в положении сидя или при наклоне туловища вперед.

Вам может быть сложно завязать шнурки. Ходить обычно легче, чем сидеть. Облегчение наступает, когда вы наклоняетесь назад.

Тест:

1. Лягте на живот, расположите руки вдоль туловища;
2. В этом положении проведите около 30 секунд.
3. Если у вас не возникает боли, поднимитесь на локти и зафиксируйте это положение еще на 30 секунд.
4. Если все по-прежнему хорошо, то упритесь ладонями и попробуйте выпрямить руки, прогнувшись в пояснице.
5. Если боль не появился после 5 повторов, то это 1-й тип. Этот тип составляет до 60-70% случаев боли в поясничном отделе.

Вероятный источник такой боли — межпозвоночный диск.

2-й тип боли в спине

Доминирует боль в нижней части спины. Боль может отдавать в ногу, но не ниже колена. Также всегда имеет перемежающийся характер. Боль проходит или уменьшается при наклоне вперед и в положении сидя. Усиливается при прогибе в пояснице назад, при длительном стоянии или ходьбе.

Если вы сделаете тест с разгибанием в пояснице в положении лежа на животе, то скорее всего почувствуете усиление боли или дискомфорт.

Источник боли находится в задних структурах позвоночника, вероятно — межпозвонковые суставы.

1-й и 2-й типы боли составляют до 90% случаев боли в спине.

3-й тип боли в спине

Боль проявляется сильнее в ноге, чем в пояснице (боль в пояснице может совсем пройти). Чаще имеет постоянный характер и усиливается при сгибании в пояснице и в положении сидя. В остром периоде любое движение может усиливать боль. Так же в определенных положениях она может уменьшаться.

Если у вас этот тип боли, и при этом развилась слабость в мышцах ноги или чувство онемения, расстройства мочеиспускания, то рекомендуем обратиться к врачу.

Этот тип боли характерен при раздражении нервного корешка грыжей диска или протрузией.

4-й тип боли в спине

Боль сильнее ощущается в ногах и сопровождается ощущением тяжести, онемения, непродолжительной слабости в ногах.

Боль всегда имеет поочередный характер и возникает, как правило, при ходьбе.

Проходит при наклоне вперед или в положении сидя. Чаще всего этот тип боли развивается в пожилом возрасте.

Причиной возникновения является сужение (стеноз) позвоночного канала. Может также отмечаться как этап выздоровления боли 3-го типа.

Профилактика

По меньшей мере, важно избегать длительного положения сидя. Каким бы удобным и эргономичным ни было ваше рабочее кресло, делайте перерывы как можно чаще и больше двигайтесь.

Уберечь спину от боли помогут регулярные физические упражнения, такие как:

• Упражнения на растягивание мышц;
• Аэробные нагрузки, такие как ходьба или езда на велосипеде;
• Упражнения, стабилизирующие позвоночник.

Для профилактики боли в спине также важно следить за весом тела, отказаться от курения и высыпаться.

Смотрите также:

Читайте далее: как правильно поднимать тяжести, чтобы не болела поясница.