Все мы боимся. Крови, дантистов, или самолетов — каждый имеет определенный предмет или обстоятельства, от которых инстинктивно дистанцируется.
В определенной степени наши страхи являются естественной и необходимой реакцией, выполняющую защитную функцию, пишет Tokar.ua.
Сегодня мы рассмотрим понятие страха и фобии, различия между ними, а также попробуем понять их природу и происхождение.
Начнем с того, что страх — это нормально. Он возникает во время угрозы, предполагаемой или нет. Инстинктивно он готовит наш организм к действию перед угрозой: к нападению или обороне.
Фобия — тревожное расстройство, сопровождающееся страхом и избеганием объектов или ситуации, которые его провоцируют. То есть фобия дантистов может себя проявить, когда человек отказывается от похода к стоматологу, даже если у него безумно болит зуб.
Если человек боится — это страх, если боится и избегает — фобия
Фобии начали изучать только сто лет назад, наглядным примером является работа «Анализ фобии пятилетнего мальчика» Фрейда. Малыш Ганс любил играть в лошадки с отцом. Однажды он увидел падение живого коня, из-за чего начал вообще избегать этих животных. Подобный эксперимент провели бихевиористы 1919 года, когда искусственно сформировали фобию у младенца Альберта. Они показывали ему белую крысу, сопровождая это громкими и неприятными звуками. В результате мальчик получил фобии к маленьким пушистым крысам.
Благодаря эксперименту мы поняли, что фобия формируется за сочетанием условных и безусловных раздражителей. В случае с Альбертом условным раздражителем была крыса, а безусловным — неприятный громкий шум. Страх, что его вызвал звук, мгновенно перенесся и на крысу. Так произошло потому, что наш мозг обусловливает страхи согласно сопутствующим: если белая крыса постоянно сопровождалась звуком, стоит заранее приготовиться к следующему сеансу, не зная о шуме.
После Второй мировой войны фобии официально внесли в Международную классификацию болезней
Согласно ей, фобии делятся на три группы:
Специфические — страх конкретных явлений или ситуаций. Чаще всего это пауки, змеи, кровь и высота. Их разделяют на подгруппы: фобии животных, природных явлений, определенных ситуаций (клаустрофобия), крови или клинических операций.
Социальные фобии — чаще всего влияют на качество жизни, а следовательно, намного сложнее. Люди с такими фобиями переживают стресс и чувствуют постоянную угрозу своей личности. Они становятся антисоциальными и избегают большинства социальных связей, поэтому ограничены в выборе образа жизни и возможностях развития.
Агорафобия — не менее сложная форма, часто идет рука об руку с паническим расстройством. Человек боится повторения панического приступа, особенно если нет шансов получить медицинскую помощь. Это несколько похоже на страх открытых пространств, но немного шире — страх быть вдали от дома или родных там, где может произойти что-то плохое — сердечный приступ или очередная паническая атака.
Слабыми фобиям людей делает биологическая и физиологическая уязвимость. Когда человек, страдающий определенной фобией, сталкивается с объектом или ситуацией, активируется определенная нейроанатомическая структура. Это стимулирует повышенную реактивность мозга на эти процессы, а следовательно провоцирует беспокойство, страх, резкие смены настроения и тому подобное.
Также существует психологическая уязвимость — например, преувеличение вероятности негативного последствия, то есть избыточная паника. Другой пример — «черно-белое» мышление, когда любой неидеальный результат воспринимается как полный крах и поражение.
Следует учитывать и микро- и макросоциальные факторы. Микро — это о влиянии нашего окружения: ребенок, «заражается» поведенческими особенностями взрослых, или школьник в новой компании друзей.
С микросоциальных факторов растут макросоциальные, которые уже влияют на государства, культуры и целые народы. Лучший пример — когда большинство СМИ освещают какие-нибудь темы в отрицательной плоскости, а горе-журналисты провоцируют тот же негатив в сознании доверчивого народа.
Если новости регулярно унижают уровень медицины, большое количество людей могут отказаться от своевременного визита к врачу.
И процент таких людей будет только расти.
Фобии довольно распространенное явление, однако хорошо поддается коррекции. Это означает, что признание проблемы действительно наполовину решит ее. Чем дольше вы избегаете страха объекта или ситуации, тем труднее будет бороться с фобией. Именно поэтому вовремя требуется помощь специалиста.
Сейчас выделяют два основных метода терапии:
Систематическая десенсибилизация — нечто похожее на постепенное привыкание. Человеку предлагают ситуацию или объект фобии «в малых дозах», постепенно увеличивая. Например, если человек боится общественного транспорта, он сначала ездит в сопровождении психотерапевта, затем самостоятельно проезжает одну остановку, потом две и так далее.
Когнитивно-поведенческая терапия — это когда психотерапевт помогает скорректировать неправильное мышление, негативные убеждения и установки.
Специалист разбирается в причинах страха и разрабатывает определенную систему упражнений для его лечения.
Если близкий вам человек страдает фобией, которая мешает ему жить — стоит обратиться к специалисту.
Психиатры — чуть ли не единственная категория, у которой существует «врачебная тайна», но выбирайте специалиста учитывая собственные предпочтения и надежные рекомендации.
Смотрите также:
Читайте далее:
Страх перемен: история возникновения и образ мышления в зоне комфорта.
