Любите несколько часов вздремнуть днем, компенсируя ночной недосып?
После дневного сна действительно можно чувствовать себя лучше, но все же ученые рекомендуют спать днем реже, пишет Bit.
Объясняем, почему так, ссылаясь на научные исследования.
Что не так с дневным отдыхом?
В исследовании, представленном на конгрессе Европейского сообщества кардиологов, приняли участие более 313 тысяч человек. Почти 40% из них часто спали днем.
Именно в этой группе возрастал риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний — на целых 34%, если сравнивать с теми, кто спал только ночью.
Исследователи отмечали — дневной сон повышал риск преждевременной смерти в среднем на 19%
«Дневной сон считается здоровой привычкой, — комментирует результаты исследования один из его авторов, доктор Чжэ Пен. — Есть мнение, что он улучшает производительность и помогает бороться с недосыпом. Однако наше исследование доказывает, что это может быть не так».
Пока механизмы негативного воздействия дневного сна не изучены. И другие исследования о вреде сна днем также не радуют: одни доказывают, что такой отдых ускоряет воспалительные процессы, другие — что он провоцирует ожирение, диабет, повышенное давление и тревожность.
В то же время краткосрочный сон (до часа) несколько раз в неделю может даже положительно влиять на организм — снижать риски инсульта или сердечного приступа.
Чтобы точно понимать влияние дневного сна на организм, нужно проводить дополнительные исследования с большим количеством респондентов.
Но пока ясно одно — стоит стремиться к здоровому ночному сну. Но если вы спали меньше пяти часов — часок дневного сна все же не помешает.
Смотрите также:
Читайте далее: кружится голова при вставании? Расскажем почему.
