То, как вы проводите утро, может повлиять на весь последующий день.
Если вы будете чувствовать себя уравновешенными, а не находиться в стрессе, то сможете лучше настроиться на продуктивный день, пишет УП.
Вот несколько здоровых привычек, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок и которые помогут справиться с тем, что ждет вас в течение дня.
Включите музыку
Музыкальная терапия снижает стресс и положительно влияет на здоровье.
Прослушивание музыки, когда вы начинаете день, создаст ощущение равновесия и покоя или ощущение веселья, если вы любите треки для вечеринок.
Расслабьтесь в душе
Когда мы принимаем утром душ, то часто спешим, чтобы успеть все, что запланировали. Почему бы не задержаться там на несколько дополнительных минут и не настроить свое настроение?
Подумайте в душе о возможностях, которые ждут вас впереди, подумайте о том, за что вы можете быть благодарны другим.
Когда вы сталкиваетесь с проблемами в течение дня, просто вспомните это расслабленное ощущение.
Пейте зеленый чай
Чашка теплого чая — это успокаивающее занятие, которое поможет вам подготовиться к предстоящему дню. Чай Матча и зеленый чай богаты на антиоксиданты. Они снижают уровень кортизола и даже предотвращают деменции. Таким образом — это отличная идея для утра.
Ешьте сбалансированный завтрак
Здоровая пища по утрам может сбалансировать уровень сахара в крови и помочь преодолеть физический и психологический стресс.
Запишите свои мысли в дневник
Ведение дневника весьма полезная привычка для управления стрессом, а также это может способствовать повышению самосознания. Это занятие поможет вам сосредоточиться, справиться с негативными эмоциями и решить проблемы.
Найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что вам понравилось вчера, сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите сегодня или просто напишите о том, за что вы благодарны прямо сейчас.
Прогуляйтесь
Утренняя прогулка подготовит вас к новому дню, поможет лучше выспаться ночью, снизить уровень стресса и риск возникновения многочисленных заболеваний. Даже риск тяжелого течения COVID-19.
Смотрите также:
Читайте далее: 9 причин улыбаться каждый день.
