Cезон затяжных новогодних праздников часто сопровождается употреблением алкоголя. При этом некоторые люди могут почувствовать склонность к чрезмерному употреблению выпивки в это время.
В это время года справиться с потреблением алкоголя может быть труднее, чем когда-либо, пишет УП.
Трудно сказать, человек просто много выпил на праздники, или злоупотребляет алкоголем.
Вот несколько одобренных экспертами индикаторов того, что наши привычки к употреблению алкоголя в праздничные дни могут быть большей проблемой.
Вы чувствуете, что не можете наслаждаться праздничными мероприятиями без алкоголя
Если вы чувствуете, что можете окунуться в атмосферу праздника только после нескольких порций спиртных напитков, вероятно, это свидетельствует о проблемах с алкоголем.
«Некоторые люди могут не употреблять алкоголь ежедневно, но могут иметь физическую зависимость от алкоголя, когда дело доходит до праздничного сезона, что аналогично имеет негативные последствия«, — объясняет психиатр Стейси Коэн.
Вы не можете работать без алкоголя
«Тревожный признак — это нарушение функционирования, например, когда вы не можете выполнять обычные жизненные действия без алкоголя«, — рассказывает Аяна Джордан, доцент кафедры психиатрии Йельского университета.
Этот индикатор обычно проявляется в повседневной жизни.
Например, если вам нужно выпить при каждом приеме пищи или если вы несколько раз тянетесь к выпивке, разговаривая с другом.
Вы чувствуете, что вам нужно выпить, чтобы справиться со стрессовыми факторами пандемии
Если вы чувствуете себя социально изолированным в этот праздничный сезон из-за пандемии, то вы не одиноки.
Однако употребление алкоголя для борьбы со стрессом не принесет долговременного удовлетворения.
«Сейчас все больше людей, чем когда-либо, пьют в одиночестве, поскольку люди испытывают стресс из-за нынешних обстоятельств в мире.
Однако существует множество безалкогольных занятий, которые могут увеличить природные эндорфины и стимулировать выработку гормонов хорошего самочувствия, например, игры или прогулка на свежем воздухе«, — рассказывает Стейси Коэн.
Вы употребляете выпивку накануне праздника
Если вы с нетерпением ждете, чтобы выпить и даже начали «подготовку» накануне праздника — это признак того, что у вас нездоровые отношения с алкоголем.
«Красный флаг — это всегда мысли о том, когда употреблять алкоголь, например, желание или тяга к алкоголю«, — объясняет Джордан.
Вы выпиваете тайком, скрывая от других ваше пристрастие
«Нездоровая приверженность темы алкоголя, как защитная реакция при обсуждении алкоголя или отказе от алкоголя, безусловно является проблемой«, — рассказывает Коэн.
Она добавляет, что общение является ключевым моментом при лечении расстройств, связанных с употреблением алкоголя, поскольку оно может открыть двери для новых возможностей и идей.
Если вы склонны пить втайне или беспокоитесь о том, что другие видят, как вы пьете — это тревожный знак, который может повысить риск злоупотребления алкоголем.
Когда вы прекращаете пить, у вас возникают симптомы синдрома отмены
Если у вас появляются симптомы абстиненции, когда вы на время прекращаете употребление алкоголя, скорее всего, ваше тело уже привыкло к его потреблению.
«Симптомы отмены включают чувство дрожи без алкоголя, головные боли, потливость, учащенное сердцебиение и галлюцинации», — рассказывает Аяна Джордан.
Вы пытаетесь бросить пить, но не можете
Если вы не можете сказать «нет» выпивке или продолжаете злоупотреблять алкоголем — это, вероятно, признак того, что вам нужно пересмотреть свои алкогольные привычки.
Это может включать изменения в определенных направлениях вашей жизни.
«Все выздоравливают по-разному, но, как правило, людям в ранней трезвости лучше избегать людей, мест и вещей, которые могут напоминать им о выпивке», — объясняет Стейси Коэн.
Если вы чувствуете, что один или несколько из этих показателей относятся к вам, поговорите со своим врачом или обратитесь к специалисту, чтобы лучше оценить ситуацию.
Смотрите также:
Напомним, стало известно, сколько алкоголя выпили украинцы в 2020 году.
