Как придерживаться своих новогодних обещаний и не остановиться на пол пути

Многие из нас под новогодней елкой пообещали себе, что в новом году обязательно бросят курить или есть фастфуд, непременно начнут бегать по утрам и тому подобное.

Но хватит ли нам силы воли соблюсти эти обещания? Как не сдаться и действительно начать новую жизнь в Новом году, рассказала УП американская писательница, спикер и интернет-блогер Гретхен Рубин.

Будьте конкретны

Не надо принимать решение типа «Буду есть более здоровую пищу«. Это слишком размыто.

Пообещайте себе «завтракать«, «буду с собой брать обед«, «перестану есть фастфуд», «не пить больше газировок».

Вот это — четкая стратегия, объясняет Рубин.

Следите за соблюдением обещаний

Если вы следите за выполнением какого-то дела, тем больше стараетесь.

Например, сама Гретхен, когда-то поставила себе задачу больше времени посвящать чтению, начала еженедельно выкладывать в Facebook фото книг, которые прочитала за неделю.

Если сегодня вы сорвались, вернитесь к соблюдению обещания завтра.
«Как по мне, это очень весело, приносит удовольствие, и должна сказать, что это стимулирует меня находить больше времени на чтение«, — говорит Рубин.

Пусть вас кто-то контролирует

Расскажите кому-нибудь о своем обещании, начните делать что-то полезное вместе с другом или заниматься с тренером или в группе единомышленников.

Награждайте себя

Когда мы награждаем себя за то, что не сбились, наши шансы-таки сдержать обещание растут.

Но награда должна быть полезной — это не должна быть еда, шопинг или лежание перед экраном.

Не забывайте, что идеальное — это враг хорошего

Если сегодня вы сорвались, вернитесь к соблюдению обещания завтра.

Воспринимайте то, что ошиблись, как урок, чтобы больше стараться.

Многие считают, что чувство стыда и вины могут заставить человека воспитать в себе хорошие привычки, но это не так.

Люди, которые, потерпев неудачу, меньше укоряют и больше сочувствуют сами себе, лучше восстанавливают контроль над собой, говорит писательница.

Смотрите также:

Читайте далее: наши неосознанные привычки могут многое рассказать о характере.