Многие из нас под новогодней елкой пообещали себе, что в новом году обязательно бросят курить или есть фастфуд, непременно начнут бегать по утрам и тому подобное.
Но хватит ли нам силы воли соблюсти эти обещания? Как не сдаться и действительно начать новую жизнь в Новом году, рассказала УП американская писательница, спикер и интернет-блогер Гретхен Рубин.
Будьте конкретны
Не надо принимать решение типа «Буду есть более здоровую пищу«. Это слишком размыто.
Пообещайте себе «завтракать«, «буду с собой брать обед«, «перестану есть фастфуд», «не пить больше газировок».
Вот это — четкая стратегия, объясняет Рубин.
Следите за соблюдением обещаний
Если вы следите за выполнением какого-то дела, тем больше стараетесь.
Например, сама Гретхен, когда-то поставила себе задачу больше времени посвящать чтению, начала еженедельно выкладывать в Facebook фото книг, которые прочитала за неделю.
«Как по мне, это очень весело, приносит удовольствие, и должна сказать, что это стимулирует меня находить больше времени на чтение«, — говорит Рубин.
Пусть вас кто-то контролирует
Расскажите кому-нибудь о своем обещании, начните делать что-то полезное вместе с другом или заниматься с тренером или в группе единомышленников.
Награждайте себя
Когда мы награждаем себя за то, что не сбились, наши шансы-таки сдержать обещание растут.
Но награда должна быть полезной — это не должна быть еда, шопинг или лежание перед экраном.
Не забывайте, что идеальное — это враг хорошего
Если сегодня вы сорвались, вернитесь к соблюдению обещания завтра.
Воспринимайте то, что ошиблись, как урок, чтобы больше стараться.
Многие считают, что чувство стыда и вины могут заставить человека воспитать в себе хорошие привычки, но это не так.
Люди, которые, потерпев неудачу, меньше укоряют и больше сочувствуют сами себе, лучше восстанавливают контроль над собой, говорит писательница.
Смотрите также:
Читайте далее: наши неосознанные привычки могут многое рассказать о характере.
