Чтобы утро удалось: 6 идей для быстрого и вкусного завтрака

Вот и начало новой рабочей недели и многих из нас ожидают новые суетливые утренние рассветы.

Есть люди, которые прекрасно обходятся без завтрака, а есть те — кому очень важно закинуть в себя что-то утром и продуктивно поработать/поучиться без чувства голода, пишет УП.

Предлагаем подборку идей для быстрых, вкусных и полезных завтраков. И, возможно, ваше утро станет более стабильными и спокойными.

«Ночная» овсянка

Такую овсянку нужно приготовить заранее и это очень просто.

Возьмите овсяные хлопья, залейте молоком, добавьте подсластители по вкусу: банан, мед и тому подобное.

Также можно добавить специи, орехи, сухофрукты или ягоды.

Пропорции могут быть следующие:

  • пол стакана овсяных хлопьев;
  • 180 мл молока;
  • ¼ ч.л. корицы;
  • 1 большой спелый банан;
  • мед / сахар по вкусу.

Залейте овсянку молоком, добавьте размятый банана, специи, мед, перемешайте.

Затем переложите в баночку и поставьте в холодильник на ночь.

Утром стоит только разогреть.

Вареные яйца

Сытно, полезно, быстро.

Сделайте к ним тост с сыром или нарежьте любимые овощи.

А может остался кусочек курочки с ужина? И вот вам сытный белковый завтрак!

Креативные сэндвичи

Цельнозерновой хлеб + авокадо + фета.

Или хумус + томат?

Или сливочное масло + огурец?

Единственное ограничение — это ваша фантазия!

Яичные «маффины»

Просто взбейте яйца с солью, добавьте примеси по вкусу — томат, ветчина, сыр, зелень и т.д. и разлейте в формочки для маффинов.

Смузи

Быстро, вкусно, полезно.

Замороженные фрукты и ягоды добавьте в молоко или сок и взбейте в блендере.

Для большей сытости стоит добавить банан, арахисовую пасту, мед или сливки.

Такой перекус можно взять и собой, если времени совсем мало.

Йогурт, гранола и фрукты

В этом завтрака и белки, и углеводы и клетчатка.

Смешайте греческий йогурт с гранолой, добавьте любимые фрукты.

Также можно присыпать орехами и добавить мед.

Самое главное здесь — не забыть потом помыть за собой тарелку.

Смотрите также:

Читайте далее: 4 быстрых рецепта приготовления хот-дога.