Явление, при котором ребенок может ходить и/или разговаривать во сне называется сомнабулизмом или лунантизмом.
Сомнабулизм в переводе с латинского сочетает в себе два слова: somnus — сон и ambulo — передвигаться. Мы уже рассказали о том, как его распознать и почему дети начинают ходить во сне. Теперь главное разобраться, как помочь своему ребенку.
Как можно помочь ребенку?
✅ Убедитесь, что во время сомнамбулизма ребенок не сможет травмироваться и не покинет пределов дома.
Чтобы обезопасить его от этого, вы можете:
- закрывать на ночь двери и окна;
- установить сигнализацию или блокировку на дверях, окнах, а также лестнице (если они есть в доме);
- держать острые, сломанные или опасные предметы подальше от кровати ребенка или вне его спальни;
- убедится, что ваш ребенок не спит на верхней части двухярусной кровати;
- уменьшить температуру на обогревателе, чтобы предотвратить ожоги;
- хранить ключи от квартиры так, чтобы ребенок не мог их достать;
- поддерживать чистоту на полу, не оставлять там большое количество различных предметов, на которые он может наступить или даже споткнуться и упасть.
✅ Не пытайтесь удержать ребенка или разбудить его.
Осторожно направьте его обратно к постели, когда он закончит то, что делает.
✅ Не ругайте ребенка на следующий день из-за того, что он ходил ночью — из-за полученного стресса такие эпизоды, наоборот, могут повторяться.
✅ Если ваш ребенок едет ночевать к родственникам, друзьям или какое-то время находиться в лагере — предупреждайте об этом, чтобы люди на месте смогли подготовиться и оказать ребенку комфортные и безопасные условия для сна.
Профилактика сомнамбулизма
- Следите за тем, высыпается ли ваш ребенок.
Здоровый сон позволяет предотвратить сомнамбулизм, поэтому следите за тем, чтобы ребенок засыпал и просыпался в одно и то же время.
- Создайте комфортные условия для сна в комнате.
Ребенку не должны мешать громкие звуки или свет с улицы. Температура в спальне должна быть комфортной, а комната хорошо проветриваться.
- Ограничьте количество жидкости, которую пьет ребенок перед сном.
Избегайте употребления кофеина и сахара, чрезмерной физической нагрузки или просмотра слишком эмоционального видеоконтента вечером.
А непосредственно перед сном ребенок может принять теплую ванну или душ и послушать успокаивающую музыку — это позволит расслабиться.
Существует также техника, которую называют «запланированное пробуждение», которая помогает предотвратить сомнамбулизм.
Несколько ночей подряд записывайте время, когда ребенок засыпает и когда начинается ходить или разговаривать во сне. В течение следующей недели попробуйте аккуратно разбудить ребенка за 15-30 минут до ожидаемого времени снохождения, а вечером предупредите его об этом. В течение следующих пяти минут не давайте ребенку заснуть.
Смотрите также:
Читайте далее: как побороть бессонницу в период постоянного стресса.
