Трудно провести различие между рабочей неделей и выходными, когда большую часть времени мы проводим дома.
Однако такая черта крайне важна для дальнейшей производительности и эмоционального перезагрузки, пишет УП.
Мы собрали несколько рекомендаций, которые помогут соблюдать баланс между работой и личной жизнью.
Очистите свое рабочее пространство
У многих нет рабочего кабинета, в котором можно отгородиться от домашних дел.
Поэтому часто гостиная, кухня или спальня превращаются в рабочую зону.
После окончания рабочих дел в пятницу, не забывайте снова вернуть в них домашний уют.
Очистите свой рабочий стол, уберите рабочие документы из виду и ограничьте время, когда будете открывать ноутбук или мобильный телефон по рабочим делам.
Проведите свои ритуалы выходного дня
Эксперт по психологии и автор книги «10 ключей к счастливой жизни» Ванесса Кинг отмечает, что важно сосредоточиться на мини-ритуалах или действиях, которые сигнализируют о начале выходных.
Вспомните о том, что вы обычно делали в субботу и в воскресенье, когда не было карантина.
Проведите вечер кино с попкорном и любимым фильмом, нанесите косметическую маску, займитесь йогой или спортивной тренировкой, на которые не хватает времени в будние дни.
Если у вас нет таких привычек — придумайте для себя что-то интересное и полезное.
Как вариант, можно организовать «субботу социальной поддержки», чтобы помочь одиноким пожилым людям в вашем доме — ведь чужих бабушек и дедушек не бывает.
Одевайтесь по-другому
Сейчас нет причин иметь «рабочий» и «выходной» гардероб — но это полезно для нашего эмоционального состояния.
В рабочие будни большинство носит повседневную домашнюю одежду.
Один из крупнейших в Европе интернет-магазинов одежды, отмечает, что сейчас большой спрос на спортивную и ночную одежду, а также на аксессуары для йоги и тренировок.
Если вы всю неделю проходили в джинсах и джемперах, то на выходные наденьте что-то «праздничное».
Это поможет почувствовать отличие и улучшит настроение.
Спланируйте, чем будете заниматься в выходные
Для начала можно составить список дел и разделить их на будние и выходные дни.
«Нам нужно быть более предметными в том, что мы делаем в будни и по выходным.
Если раньше мы могли спонтанно отправиться в паб с друзьями, то сейчас — все по-другому», — отмечает эксперт Ванесса Кинг.
Когда вы хотите что-нибудь сделать, нужно продумать, как реализовать эти намерения.
Конечно, отсутствие любой рутины в выходные — тоже привлекательная идея, но так вы рискуете просто побездельничать это время.
Вкусно питайтесь и разнообразьте свой рацион
Привыкли завтракать овсянкой с бананом? Сделайте себе на выходные омлет!
Или приготовьте любимое блюдо на обед, чтобы отпраздновать начало выходных.
Возможно, вы могли бы потратить больше времени на новый рецепт, или приготовить что-то более сложное, чем обычно.
Также заранее можно купить себе какую-нибудь особенную вкусняшку, которую вы не едите ежедневно. Но и не забывайте о правильном питании.
Устройте день семейного отдыха
Конечно, выходные с детьми — это другая ситуация.
Но детям тоже полезно отличать будние дни от выходных.
Это значит, что нужно отложить до понедельника школьную работу, которую вы пытались заставить их делать до этого.
Наслаждаетесь временем, проведенным всей семьей — поиграйте в семейные игры или вместе посетите онлайн-зоопарк.
Договоритесь о встрече с друзьями
То, что вы не можете физически видеть этих людей, не означает, что вы не должны их видеть на экране.
«Используйте время карантина, чтобы поддержать крепкие отношения с друзьями и семьей, например, общаясь в чате с людьми, которых вы в настоящее время не можете увидеть лично», — рассказывает Фредерика Робертс, эксперт по позитивной психологии.
Выпейте в субботу утренний кофе, а воскресный бранч проведите в Skype.
Ну а если устали от видео-конференций — можете кому-то позвонить.
Смотрите также:
Читайте далее: как карантин и ограниченное пространство могут повлиять на отношения.
