Из-за карантина многим приходится работать дома, в непривычной для себя обстановке. Ведь, у тех людей, которые работали стационарно, дом ассоциируется скорее с отдыхом.
Мы уже писали про то, как эффективно работать в домашний условиях, а сегодня поговорим про правильное питание в домашней рабочей обстановке.
Придерживайтесь графика
Постройте для себя график, как в обычный рабочий день с обедом и несколькими небольшими перерывами, пишет УП.
Лучше отказаться от нерегулярных перекусов, которые могут быть вредными для желудка и отвлекать от работы.
Важнейший прием пищи — это завтрак, он должен быть максимально сытным.
Ешьте подальше от рабочего места
Может показаться, что пообедав за рабочим местом, сможете быстрее закончить рабочие дела.
Но такая схема редко срабатывает!
Дел всегда бывает достаточно, а вот без коротких перерывов производительность будет только снижаться.
Именно поэтому лучше обедать не в рабочей зоне и ограничить использование гаджетов в обеденное время.
Контролируйте количество кофеина
Кофе постоянный спутник тех, кто мечтает оставаться активным в течение дня.
Но кофеин не всегда работает так, как нам нужно.
Лучшее время для чашки кофе: 9-11 часов утра.
Тогда кофеин не прерывает естественный цикл сна, вызывая выброс адреналина.
Кроме того, следует принять во внимание, что даже обычная вода также может привести организм в тонус.
К тому же, питье воды подавляет голод.
Подготовьте здоровые перекусы
Прежде всего, нужно определиться — голодны ли вы или чувствуете негативные эмоции, которые провоцируют съесть что-то вкусненькое и калорийное.
Если дело в голоде, то овощи, фрукты, орехи и смузи — прекрасная альтернатива для перекуса.
Ведите дневник питания
Да и это не шутка, а рекомендация на первое время.
Чтобы сформировать комфортный график питания, нужно изучить особенности своего организма.
Дневник поможет понять, в какой период дня вы наиболее энергичные. Соответственно, сможете откорректировать свой рацион и выяснить, не съели ли вы уже чего-нибудь лишнего.
Смотрите также:
Напомним: чем опасен трудоголизм.
