У каждого есть такой друг или подруга, к которой /-ому невозможно ни дозвониться, ни списаться. А о приглашении на прогулку или ужин и речи не идет, разве что договориться об этом за полгода.
Потому что работа, работа, встречи, деловые звонки, расписаны до секунды в еженедельник. И отдых тоже за работой — не заглядывают в рабочую почту во время уикенда только лентяи, пишет Bit.ua.
А может, это про вас? Тогда вам точно не надо приводить метафоры и рассказывать о задержках на работе — вы и сами все знаете. И скорее всего, слышите с одной стороны восхищение вашим трудоголизмом, с другой — мольба друзей и родственников хотя бы немного выдохнуть и по крайней мере несколько минут в день не думать о работе.
Если вы принадлежите к касте трудоголиков, то к друзьям и родственникам стоит-таки прислушаться. Трудолюбие — это однозначно плюс, пока оно не переходит определенную черту. И за той чертой начинаются проблемы.
Почему трудоголизм опасен
Сначала про более или менее очевидное: нередко трудоголики игнорируют здоровый сон («Шесть часов — это еще неплохо!»), перехватывают на ходу вредную пищу и мало двигаются. О том, что недосып и пересып на выходных вредные, а фастфуд является причиной не только лишнего веса, но и многих болезней ЖКТ, как и недостаток физической активности, — якобы все знают. И трудоголиков подобная информация, к сожалению, не останавливает, и чаще всего они забивают на проблемы со здоровьем, пока те не станут совсем серьезными.
Есть исследования, доказывающие связь трудоголизма с чрезмерным употреблением алкоголя. Людям, которые постоянно задерживаются на работе и доделывает ее дома, легче выпить лишнего, чем тем, кто так сильно не переутомляется. Алкоголь может создавать иллюзию притупление стресса и оказывать необходимое расслабление, однако является сильным депрессантом. Поэтому и без того уставшие на работе люди, заливая эту усталость алкоголем, лучше себе не делают.
Кроме физических проблем, трудоголики сталкиваются и с психическими расстройствами — значительно чаще, чем их «ленивые» коллеги
Норвежские исследователи подробно рассмотрели психическою сторону трудоголизма. Они опросили более 16 тыс работников в возрасте от 16 до 75 лет, определив среди них однозначных трудоголиков. Именно на людей, которые были «зависимые от работы» (1287 человек) специалисты и обратили внимание.
Выяснилось, что каждый третий любитель задержаться на работе страдает от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Проявляется это в проблемах с концентрацией, невозможности сосредоточиться на чем-то одном, рассеянности и импульсивных поступках, которые трудно контролировать. Среди тех, кого к трудоголикам не относят, подобное расстройство случалось намного реже — от этого страдало только 13%.
Также около четверти трудоголиков имеют обсессивно-компульсивное расстройство.
Оно характеризуется постоянными навязчивыми мыслями (обсессия), которые пугают и тревожат. От этих мыслей люди с подобным расстройством спасаются с помощью навязчивых повторяющихся действий. И, опять же, у «ленивых» ОКР диагностируют значительно реже, чем у тех, кто не может представить своей жизни без работы.
Исследователи также выяснили, что зависимые от работы чаще страдают от повышения температуры, головных болей и проблем с желудком. Повышается у трудоголиков и риск возникновения депрессии — он вчетверо выше, чем у тех, кто работает равномерно.
Специалисты уверены: трудоголизм должен быть включен в руководства по диагностике и статистике психических расстройств.
Что делать трудоголику
- Для начала осознать проблему, а не делать вид, что работать 24/7 — это абсолютно нормально и пройдет без последствий. Если тревожные звоночки уже были и не раз — стоит обратиться к специалисту.
- Со своей стороны — пересмотреть свой рабочий день и по традиции — выделить больше времени на отдых.
- Меньше фастфуд-перекусов по дороге в офис и больше подвижности.
- Старайтесь отделять отдых от работы: приучите себя не заглядывать в рабочую почту во время отпуска (или хотя бы делать это не так часто, как обычно), уделяйте внимание своему хобби. И — важно! — чтобы этими хобби не были дописки отчетов.
Работайте в меру, отдыхайте с комфортом, берегите себя и будьте счастливы.
Смотрите также:
Читайте далее: перфекционизм и психические заболевания. Есть ли связь?
