Мы уже писали об основных трудностях, связанных с выходом из карантина. О том, как сложно входили в карантин, а теперь сложно выходим из него. Большинство находится в состоянии неопределенности, ведь мы буквально не знаем, что будет дальше.
Именно поэтому тема эмоционального и профессионального выгорания для многих стала как никогда актуальной. Часть людей потеряла работу, часть, наоборот, работает много, словно компенсируя состояние, в котором находится, пишет Bazilik.
Признаки эмоционального выгорания:
- физическое или эмоциональное истощение;
- полное изнеможение;
- нет возможности заниматься привычными делами;
- отсутствие эмоций и чувств.
Вы не способны больше жить своей нормальной, обычной жизнью. У вас накапливается раздражение и радикально снижается мотивация. Также нарастает психологическая дистанция, в частности с собственными ценностными ориентирами.
Например, раньше вы очень любили свою работу. А в состоянии эмоционального выгорания она больше не приносит вам эмоционального удовлетворения. Второй аспект психологической дистанции — вы начинаете отдаляться от людей, которые вас окружают.
Признаки профессионального выгорания
Если речь идет о профессиональном выгорании, то вы, прежде всего, чувствуете раздражение по отношению к своим коллегам. Скорее всего, у вас пропадает желание с ними общаться. В серьезных случаях — вы совсем не можете с ними общаться и замыкаетесь в себе.
Что происходит
Дегуманизация (расчеловечивание). Вы начинаете рассматривать других людей в нечеловеческом ключе. Ваши мысли: «Вокруг — идиоты», «Меня окружают только неудачники», «Как можно работать с этими людьми» и другие.
Гиперкомпенсация (греч. hyper – сверх, compensare – возмещать). Вы работаете еще больше. Через «не могу» и «не хочу», нагружаете себя все больше. Истощение организма растет, вы не понимаете, как это так, что вы не можете работать, — и продолжаете себя нагружать. Но таким образом вы только усиливаете эмоциональное выгорание, вместо того чтобы остановиться и отдохнуть.
Снижение работоспособности. Вы погрязли в работе. Вам стало сложно выполнять даже самые простые задачи, вы начинаете прокрастинировать.
Разница между профессиональным и эмоциональным выгоранием
Из-за профессионального выгорания, кроме всех перечисленных признаков, у вас проявляется циничное отношение к своей работе, вы больше не чувствуете ее ценности, нависают тревожные мысли: «А что же мне делать дальше, если моя любимая работа больше таковой не является?».
Здесь очень важно понимать: если не дать себе возможности отдохнуть, то за эмоциональным истощением скоро наступит физическое.
О том, что делать и как выходить из этого сумбурного состояния, читайте далее.
Смотрите также:
Напомним: как начать и не забросить онлайн-обучение.