Современный мир переполнен событиями и советами, побуждающих мыслить позитивно. В то же время пессимизм обычно считают недостатком или препятствием.
Его определяют как ожидание негативных результатов, особенно в коллективном сознании. Что еще более важно, пессимизм иногда связан с риском для здоровья, пишет УП.
Например, одно исследование показало, что у пессимистов значительно выше риск смерти от сердечных заболеваний.
Другое исследование показало, что оптимисты живут дольше пессимистов.
С одной стороны, это имеет смысл, поскольку пессимисты могут много беспокоиться, ожидая худшего из возможных результатов во всех неопределенных ситуациях.
Но можем ли мы ошибаться, отвергая пессимизм? Не теряем ли мы что-то важное, когда постоянно побуждаем себя к позитивному мышлению?
Защитный пессимизм
Джули Норем, исследовательница психологии, утверждает, что в определенной степени у пессимизма есть свои преимущества.
По ее словам, во многих случаях пессимизм является полезным инструментом выживания и выработки стратегии. Она называет это «защитным пессимизмом«.
Норем охарактеризовала «защитный пессимизм» как эффективную стратегию борьбы с тревогой.
«Если вы чувствуете беспокойство, то вам нужно что-то с этим делать. Обычно люди пытаются уйти от ситуации, которая их беспокоит. Но есть и другие способы справиться с этим. Защитный пессимизм — один из способов«, — объясняет исследовательница.
Ключевым аспектом защитного пессимизма, по ее мнению, является предвидение возможных негативных результатов и разработка соответствующих стратегий противодействия.
«Когда люди проявляют защитно-пессимистическое настроение, они устанавливают заниженные ожидания, но потом они делают следующий шаг, а именно обдумывают, что именно может пойти не так«.
Такой механизм позволяет планировать и чувствовать себя лучше подготовленными к любым препятствий, с которыми, возможно, придется столкнуться в будущем.
«Во время исследования мы увидели, что если пессимисты ярко представляют негативные сценарии, это помогает им спланировать предотвращения катастрофы.
И это срабатывает. Это помогает им направить свою тревогу на продуктивную деятельность«, — рассказывает Джули Норем.
Представьте себе наихудшее, но конкретизируйте
В то же время эксперты признают, что у защитного пессимизма есть и некоторые потенциальные недостатки. Например, один из недостатков может заключаться в том, как другие воспринимают вас, особенно если вы громко озвучиваете свои негативные прогнозы.
Другие люди могут неправильно понять эту тактику самоподготовки и принять ее, например, как знак того, что вы не готовы к предстоящей работе.
Другая потенциальная проблема может возникнуть при визуализации неспецифических катастрофических сценариев.
«Но будет больше недостатков, если вместо того, чтобы думать о негативных возможностях конкретно, вы начнете терять над собой контроль.
Например, вместо того, чтобы думать, что именно может пойти не так, и что вы можете сделать, чтобы это предотвратить, вы говорите: «Это будет катастрофа. Вся моя жизнь будет разрушено».
«Конкретизация — ключ к положительному эффекту пессимизма«, — утверждает эксперт.
Побочные эффекты позитивного мышления
Иногда оптимизм может отдалять вас от достижения лучших результатов как в личной жизни, так и на работе. Большие надежды на будущее также могут привести к неправильному принятию решений.
Одно исследование показывает, что выжившие в торнадо, обычно становятся нездоровыми оптимистами, думая, что, когда снова попадут в торнадо, то вряд ли пострадают.
Это потому, что они считают, что если неудача однажды обошла их, то в следующий раз их также «пронесет».
Однако этот тип мышления игнорирует тот факт, что это не обязательно реалистическое мировоззрение. Он также препятствует людям подготовиться к возможным негативным событиям.
Оптимизм влияет на производительность и достижения
Люди, которые склонны представить себе светлое будущее, с меньшей вероятностью будут активно реализовывать этот сценарий в реальной жизни.
Серия исследований показала, что, когда участники положительно фантазировали о будущем, представление об их успехе высасывало энергию, необходимую для достижения этих целей в реальности.
Соблазнительно верить, что позитивный взгляд на будущее может привести к реальному успеху, но это не всегда так, считают авторы исследования.
Некоторые виды оптимизма, похоже, также подрывают способность людей решать проблемы, с которыми они сталкиваются в своих отношениях.
Одно исследование показало, что супруги, которые недавно поженились и проявляли диспозиционный оптимизм — привычку думать, что все будет хорошо, несмотря ни на что эффективно коррелировали решения проблем в отношениях.
Однако, будучи в браке, где люди были чрезмерно оптимистичными в своих ожиданиях относительно своего партнера, не имели конструктивного подхода к решению проблем и не столь эффективно преодолевали трудности.
Оптимизм, пессимизм и здоровье
Несмотря на некоторые исследования, которые утверждают, что пессимизм может представлять опасность для здоровья, также есть исследования, которые подчеркивают защитный эффект ожидания негативных результатов.
Психическое здоровье
Анализ четырех различных исследований, посвященных взаимосвязи между оптимизмом, пессимизмом и депрессией, показывает, что захват положительными фантазиями может быть фактором риска.
В краткосрочной перспективе представление ярких сценариев будущего положительно влияет на настроение, но в долгосрочной перспективе эта привычка является предиктором депрессии и других расстройств настроения.
Автор исследования Габриэле Эттинген из Нью-Йоркского университета рассказала, что «из всех положительных эмоций оптимизм относительно будущего может иметь самые ироничные последствия. Как и счастье, положительные фантазии о будущем могут сильно демотивировать».
По ее словам, оптимистичные мысли могут также мешать людям с ожирением сбросить вес и снизить вероятность того, что курильщики решат бросить курить.
Пессимизм ведет к «повышенным превентивным мерам»
Здоровая доза пессимизма может на самом деле сыграть защитную роль.
Исследование показывает, что пожилые люди, которые прогнозируют низкую удовлетворенность жизнью, со временем имеют более низкий риск смерти и жизни с инвалидностью по сравнению со сверстниками, которые прогнозируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью.
«Восприятие темного будущего может способствовать положительной оценке собственного «Я», — объясняют авторы, — и может способствовать принятию мер».
Итак, в следующий раз, когда вас будет беспокоить тот факт, что ваш стакан всегда кажется наполовину пустым, будьте уверены, что вы, вероятно, на правильном пути.
Это может дать вам дополнительный толчок, чтобы заполнить стакан доверху.
Смотрите также:
Читайте далее: навязчивые негативные мысли в голове: как выйти из замкнутого круга.
