Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности населения и одним из основных факторов инвалидности как в Украине, так и во всем мире.
Такие выводы были получены из исследования Глобального бремени болезней (GBD — Global Burden of Disease) по 2019, сообщает Центр общественного здоровья МОЗ, пишет Suspilne.
В отчете указано, что количество сердечно-сосудистых заболеваний продолжает расти на протяжении десятилетий почти во всех странах со средним и низким уровнем дохода. Кроме этого, в некоторых странах с высоким уровнем дохода вырос возрастной показатель сердечно-сосудистых заболеваний.
С 1990 до 2019 года случаев выявления сердечно-сосудистых заболеваний выросло почти вдвое: с 271 миллиона до 523 миллионов, а количество смертей от сердечно-сосудистых заболеваний неуклонно увеличивалось с 12,1 миллиона до 18,6 миллиона.
Как отметили в ЦГЗ, Украина остается одним из мировых лидеров по уровню смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным, составленных на основе количества смертей населения в Украине, частыми причинами смертности являются:
- Сердечно-сосудистые заболевания (64,3%);
- Опухоли (14,1%);
- Болезни органов пищеварения (4,3%);
- Неврологические расстройства (3,1%);
- Самоповреждение и межличностное насилие (2,7%).
По данным Центра общественного здоровья, в национальном масштабе смертность от сердечно-сосудистых заболеваний за последние 29 лет выросла почти на 8%. В 2019 году она составляла 64,3% от общего количества смертей, тогда как в 1990 году этот показатель был на уровне 56,5%.
Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- Высокое артериальное давление;
- Плохое питание;
- Повышенный уровень холестерина в крови;
- Высокий индекс массы тела;
- Табачный дым;
- Высокий уровень глюкозы;
- Загрязненный воздух;
- Нарушение функций работы почек;
- Употребление алкоголя;
- Низкая физическая активность.
Рекомендации ЦГЗ
В ЦГЗ для нормализации кровяного давления советуют уменьшить потребление соли и подчеркивают, что рекомендованная ежедневная норма — 5 г (около одной чайной ложки).
Специалисты рекомендуют разработать сбалансированный рацион. Употреблять в пищу в достаточном количестве белков, жиров и углеводов. К каждому приему пищи необходимо добавлять овощи. Зато от маринованных и консервированных продуктов лучше отказаться из-за большого содержания соли.
Кроме этого, следует уменьшить объем насыщенных жиров в рационе и отдавать предпочтение нежирном мясу. Также старайтесь отказаться от вредных трансжиров, которых много в фастфуде и выпечке.
Для сохранения здоровья медики советуют исключить из меню продукты, которые содержат добавленный сахар (сладкие напитки, выпечка и другие кондитерские изделия). Но и природные источники сахара (фрукты, мед) стоит употреблять контролируемо.
Специалисты отмечают, что каждая десятая смерть от болезней сердца вызвана курением, которое является одним из ключевых факторов риска развития ишемической болезни сердца, инсульта и болезни периферических сосудов.
Медики также отметили, что регулярная физическая активность уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней.
По данным ВОЗ для профилактики заболеваний сердца необходимо заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Однако, если у вас сидячий образ жизни, стоит двигаться не менее часа в день.
Смотрите также:
Читайте далее: 20 фактов о здоровье сердца и физических нагрузках, которые необходимо знать.
