Новый год напоминает самый масштабный понедельник на планете. Миллионы людей пользуются этим, чтобы подвести итоги и придумать на следующий год новые планы.
Как бы вы ни относились к записи целей на предстоящий год – этот процесс является полезным инструментом для организации жизни, пишет Suspilne.
Его можно использовать практически в каждом аспекте жизни: карьерный рост, образование, спорт, общение с людьми, самосовершенствование, здоровье и самочувствие – список можно продолжать до бесконечности.
Люди ставят цели и идут к ним, раскрывая таким образом свой потенциал. Но иногда сложно собрать алгоритм достижения мечты, дать мыслям нужное направление. А это очень важно, если вы хотите четко сформулировать цели и планы на 2022 год.
Прежде чем приступать к выполнению целей, их важно сформулировать, и эта часть работы над собой не менее важна. Если вы поставите перед собой неправильную цель, то потратите много энергии на бесполезные усилия. И в этом процессе есть несколько правил, часть из которых очевидна, но нуждается в повторении.
Определите проблему
Иногда самой сложной частью создания плана есть то, что вы не знаете, в чем проблема. Часто проблема, с которой мы столкнулись, создает еще несколько проблем. Беда, как говорится, не приходит одна. То, что вам нужно сделать – найти источник проблемы.
Дальше подумайте, а какой цели вы надеетесь достичь, решая проблему?
Сосредоточьтесь на достижении вашей цели. Остальные придет само собой.
Какие ваши привычки привели к возникновению проблемы? Выделите немного времени, чтобы проанализировать причины возникновения проблемы.
Правила составления годового плана
Для планирования можно использовать весьма полезный принцип в сфере менеджмента и самосовершенствования под названием SMART.
Эта аббревиатура расшифровывается как:
- specific (конкретность),
- measurable (измеряемость),
- assignable (наличие исполнителя),
- realistic (реалистичность),
- time-related (ограниченность во времени).
Приведем эти критерии и прибавим несколько от себя.
Конкретность: избегайте общих формулировок с той же щепетильностью, с которой относитесь к деньгам. У вас появится много вопросов к сервису, если на кассе в супермаркете вместо точной суммы вам предложат заплатить где-то 300-400 гривен.
Конкретность нужна, чтобы обезопасить себя от свободной трактовки. Не остановиться на полпути, когда вам покажется, что цель достигнута. Загадывайте не «здоровье и классное тело», а «вылечить зубы, спину и избавиться от обвисших сторон».
Условно цели можно разделить на два типа: процессные — это что-то типа «начать делать зарядку ежедневно» и результативные («приобрести квартиру» или «чтобы пресс был кубиками»).
Измеряемость: если ваша цель предполагает количественное достижение (например, зарплата в тысячу долларов, почему бы нет?), то вспоминайте первое правило и будьте конкретными.
Достижимость: ставить амбициозные цели – это хорошо. Можно даже сказать, что важнее не самосовершенствование, а стремление к нему, движение вверх. Но к целям в год это касается в меньшей степени. Важно не только стараться, но и совершать их.
Как минимум, человеческий мозг вознаградит за достижение порцией дофамина (гормона радости) и вдохновением для дальнейших свершений. Цели должны быть смелыми, дерзкими, но достижимыми.
Сроки и признаки достижения цели: наиболее очевидные параметры, которые говорят сами за себя, поэтому объединим их в один пункт. Без признака достижения цель перестает быть конкретной.
И что дальше?
Теперь садитесь и, следуя вышеуказанным критериям, записывайте их на отдельный лист. Для удобства можете разделить цели на год по нескольким направлениям:
- работа (карьерный рост, деньги),
- отношения (семья, друзья),
- личностный рост,
- навыки,
- здоровье,
- покупки (допустим, в следующем году вы хотите приобрести квартиру) .
Это еще не все. Не останавливайтесь на перечислении целей на листе – пропишите пошаговый план их реализации.
Включите стратегическое мышление и представьте, что вам нужно сделать, чтобы осуществить задуманное. Человек, знающий свои цели, увереннее шагает по жизни и достигает результатов. Поэтому даже ваши ежедневные дела станут более организованными.
Некоторые специалисты по саморазвитию советуют каждое утро переписывать цели от руки, чтобы постоянно держать их в сознании и визуализировать их осуществление. Это займет 3-5 минут, зато вы будете все время помнить о планах и двигаться в нужном направлении. Тем более что в течение года что-то может измениться, а некоторые идеи потеряют актуальность.
Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения целей. Даже если это какая-нибудь микрозадача, она приближает вас к реализации еще на один, пусть и маленький, шаг.
И не забывайте о поддержке близких. Когда о вашей цели никто не знает, существует большой соблазн остановиться на пути к его достижению. Ведь «все равно никто не заметит»!
Поэтому советуем положить на себя дополнительную ответственность и рассказать друзьям о задуманном – возможно, они еще помогут вам в этом сложном процессе. Можно вообще объединить усилия с любимым человеком или кем-то из близких и работать над достижением целей совместно – так у вас будет меньше соблазнов сдаться.
В конце следующего года, вне зависимости от результата, выполните «работу над ошибками». Проанализируйте пройденный путь и выясните, что мешало вам на пути к цели, а что помогало. Распишите все плюсы и минусы, чтобы в следующий раз заранее учитывать подводные камни.
Подведем итоги
- Сформулируйте цель на следующий год, пользуясь нашим советчиком и критериями SMART. Таким образом вы сможете сосредоточиться на конкретном задании.
- Запишите их и регулярно просматривайте снова (желательно, каждое утро), чтобы в нужный момент вносить изменения и всегда напоминать себе ориентир.
- Каждый день выполняйте хотя бы одно действие, которое приближает вас к цели.
- Даже если писать по странице книги в день, через год можно написать целый роман.
- Заручитесь поддержкой друзей и родных. Возьмите ответственность или объедините усилия с близким человеком.
- В конце концов, независимо от результата, проанализируйте проделанную работу.
Смотрите также:
Читайте далее: 11 вещей, которые необходимо сделать тем, кто проведет новогодние праздники дома в одиночестве.
