Названы наиболее опасные для сердца продукты

Медики рекомендуют избегать продуктов, которые имеют избыточный сахар, соль и вредные жиры.

Чтобы сердце нормально работало, следует ограничить потребление насыщенных жиров и полностью избегать транс-жиров, пишет УП.

Насыщенные жиры должны составлять не более 6% от общего суточного потребления калорий. Это особенно важно, если у человека высокий уровень холестерина.

Чтобы контролировать артериальное давление, следует ограничить ежедневное потребление соли (натрия) до 1500 мг в день или меньше.

При этом важно обращать внимание не только на самостоятельное добавления соли в блюда, но и на ее количество в уже готовых продуктах.

Например, большое содержание соли в консервах, полуфабрикатах, томатном соке, кетчупе, майонезе, соевом соусе, а также пищи из различных учреждений.

Если вы любите чай и кофе, то лучше проконсультироваться у врача, подходят ли вашему сердцу напитки с кофеином.

Перечень наиболее популярных продуктов, которые негативно влияют на работу сердца:

  • жареная пища;
  • консервы (за исключением овощей и бобов, если без добавления соли)
  • конфеты;
  • чипсы;
  • замороженные блюда;
  • торты;
  • печенье;
  • мороженое;
  • майонез, кетчуп и фасованная заправка;
  • красное мясо (употреблять только в ограниченном количестве)
  • алкоголь;
  • гидрогенизированные растительные масла;
  • пицца, гамбургеры и хот-доги.

Иногда можно побаловать себя, съев шоколадный батончик или горсть чипсов.

Важно, чтобы это не превратилось в оправдание для отказа от здорового питания.

Тогда вы сможете сбалансировать свой рацион в долгосрочной перспективе.

Просто большую часть времени нужно есть здоровую пищу, а также продукты, полезные для работы сердца.

Смотрите также:

Читайте далее: что и как есть, чтобы не растолстеть, сидя дома.