Большинство людей в новом году создают списки дел и ставят цели, которые помогут им усовершенствоваться и поправить свое здоровье.
Но иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, — это избавиться от некоторых вещей, пишет УП.
Длительная злость или гнев могут быть токсичными для вашего физического и психического здоровья.
Перестаньте сравнивать свою жизнь с картинками в Instagram
В эру социальных сетей может показаться, что чуть ли не у каждого жизнь лучше, чем у вас. Но вы должны помнить, что социальные сети — это рекламный ролик, говорит Ибинь Осибоду-Ониле, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи.
Сравнение своей повседневной жизни с одним идеальным снимком — не самое лучшее использование вашего времени. Вместо этого попробуйте пообщаться с людьми, которыми вы восхищаетесь.
Не волнуйтесь за вещи, которые вы не можете контролировать
Невозможно полностью отказаться от беспокойства или стресса — эти чувства являются нормальной частью жизни.
Вместо этого попробуйте сосредоточиться только на проблемах, на которые вы можете влиять.
«Сосредоточьте свои мысли на вещах, которые вы можете изменить. Когда у вас будут тревожные мысли, составьте список, что вы можете изменить, а что нет.
Поработайте над ситуацией, которую вы можете изменить, и просто отпустите все остальное. Чтобы освоить этот навык, нужно много времени и практики, но как только вы овладеете им, жить станет легче», — советует Осибоду-Ониле.
Отпустите старые обиды
Длительная злость или гнев могут быть токсичными для вашего физического и психического здоровья.
Не обращайте внимания на то, что другие думают о вас
Важно знать свои ценности и опираться на них, чтобы вас не затронуло мнение других.
Эксперты часто ставят своим клиентам вопрос: «А что, если человек не нравится вам? Что будет дальше?». И те обычно отвечают — «Ничего».
Не пытайтесь быть правым в каждом конфликте
Мы все стремимся выиграть споры. Но это не всегда того стоит.
Сколько раз мы конфликтуем с кем-то, чтобы просто показать свою правоту?
Вместо этого попробуйте рассматривать конфликт как проблему, которую нужно решить.
Смотрите также:
Читайте далее: как не просто поставить цели, но и достичь их: 9 простых правил.
