Есть страны, где люди живут в теплом климате круглый год, однако мы к таким не относимся. Зима как раз свирепствует, поэтому стоит знать, как морозы могут повлиять на наш организм.
Также важно понимать, что побочные эффекты холода могут быть не только физическими, но и психическими, пишет УП.
Сегодня вы узнаете, на что следует обратить внимание, когда холодает.
Вы сжигаете больше калорий
Исследования показывают, что ваш базальный обмен веществ — это то, сколько калорий вы сжигаете просто для существования, не делая никакой избыточной активности, — немного увеличивается при более холодных температурах.
Действительно, нашему телу приходится активно работать, чтобы оставаться теплым, но не стоит рассчитывать, что это будет частью вашего плана по потере веса, так как результат будет не таким значительным, чтобы заметить разницу.
Ваши конечности становятся более тонкими и мерзнут
Вы когда-нибудь замечали, что кольцо на пальце чувствуется свободнее зимой? Это не в вашем воображении. Конечности имеют тенденцию к отеку в более жарком климате.
Холодная погода, как правило, сжимает кровеносные сосуды, чтобы сохранять тепло и поддерживать температуру тела.
В конечном итоге происходит меньший прилив крови к конечностям и они могут мерзнуть.
Некоторые люди даже испытывают состояние, которое называется болезнью Рейно — это когда части тела (руки, ноги и уши) ощущаются как онемевшие или застывшие. Это не опасно, но может доставлять неудобства или боль.
Облегчить симптомы можно только уменьшая время пребывания на холоде и ношением теплой одежды.
Ваше зрение может пострадать
По мнению экспертов, чрезмерно низкие температуры, холодный ветер и снег могут влиять на нашу способность видеть.
Солнце, отраженное от снега, может привести к повреждению роговицы или даже ожогу. Не забывайте одевать защитные очки во время яркого зимнего солнца или метелей.
Ваше лицо становится красным
Если зимой ваш нос немного напоминает клоунский, то не волнуйтесь — это нормально.
Нос и щеки краснеют на холоде, потому что в это время кровь переориентируется на более важные сферы, такие как сердце или легкие. А когда вы отогреетесь, кровь возвратится к обычным местам.
Вы можете иметь больший риск сердечного приступа
Это скорее касается пожилых людей и тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, но помнить от этом должен каждый. Например, как распознать инсульт и оказать первую помощь.
Когда тело пытается сохранить тепло, увеличивается давление на сердце. Оно должно работать активнее, чтобы разогнать кровь к конечностям. Это также может привести к незначительному повышению артериального давления.
Медики рекомендуют практиковать здоровый образ жизни и внимательно отслеживать симптомы сердечного приступа.
Вы можете почувствовать падение настроения и даже депрессию
Зимняя хандра вполне реальна. Простое падение настроения происходит из-за отсутствия витамина D, однако бывают и более серьезные случаи — сезонное аффективное расстройство и депрессия.
Медики рекомендуют зимой выполнять много физических упражнений и проводить на улице, в светлое время, как можно больше времени.
Если вы чувствуете, что ваше настроение сильно влияет на работоспособность и мешает повседневной жизни, то обратитесь к врачу, возможно вам может понадобиться более целенаправленное лечение психического здоровья.
Смотрите также:
Читайте далее: как организм реагирует на жару и как уберечься от ее негативного воздействия.
