В современном мире человеческие глаза страдают из-за постоянного использования различных электронных устройств — смартфонов, планшетов, компьютеров и тому подобное.
Более того, в период дистанционной или смешанной формы обучения нагрузки на зрение значительно увеличиваются, пишет УП.
Хотя ученые все еще не нашли связи между близорукостью и временем, проведенным за монитором, но из-за длительного пребывания перед экранами люди могут чувствовать напряжение, сухость глаз или двоение изображения.
Обычно человек моргает примерно 15 раз в минуту. Когда же смотрит на экран, то начинает моргать вдвое или втрое меньше. Это и приводит к упомянутым выше симптомам.
Обычно они временные и не влияют на развитие болезней глаз, но причиняют дискомфорт.
Чтобы избежать цифрового напряжения зрения, эксперты Центра общественного здоровья советуют и детям, и взрослым:
- Каждые 20 минут делать перерыв и смотреть вдаль в течение 20 секунд. Для этого следует установить таймер с напоминаниями.
- Поочередно читать электронные и печатные книги.
- Сделать в книгах закладки с определенной периодичностью для того, чтобы они напоминали, что пора сделать перерыв и посмотреть в окно. В электронной книге для этого можно воспользоваться функцией «закладки».
- Побуждать ребенка удерживать правильную осанку, ведь неправильная осанка может вызвать напряжение мышц и головную боль, связанную с напряжением глаз.
- При использовании гаджет необходимо держать на расстоянии от 45 до 60 см от глаз.
- Напоминать себе и ребенку о необходимости моргать глазами при использовании гаджетов и устройств.
- После занятий с применением электронных устройств необходимо проводить упражнения гимнастики для глаз.
- Избегать использования электронных устройств на улице и в ярко освещенных местах. Блики на экране могут вызвать дополнительное напряжение для глаз.
- Настроить на комфортный уровень параметры яркости и контрастности экрана устройства.
- Лучшим для глаз будет черный текст на белом или слегка желтом фоне.
Другие комбинации темного на светлом также подходят большинству людей.
Избегайте сочетания текста и фона с низкой контрастностью.
Для того, чтобы отрегулировать яркость, нужно посмотреть на страницу с белым фоном.
Если она выглядит как источник света в комнате, это означает, что уровень яркости слишком высок. Если же кажется тусклой и серой, вероятно, уровень слишком низкий.
Смотрите также:
Читайте далее: 10 фактов про контактные линзы и очки, которые оказались фейками.
