Не все могут приобрести кондиционер, а кое-кто хочет сэкономить, используя для охлаждения проверенные народные методы.
Впрочем, если раньше можно было укрыться от жары в кинотеатре, окунуться в реку или даже остыть в торговом центре, то во время пандемии условия изменились, пишет Suspilne.
Это значит, что навык самостоятельно преодолевать жару пригодится каждому из нас.
Пейте достаточное количество жидкости
Не обязательно, чтобы ваш напиток был ледяным — из-за большой разницы с температурой тела высока вероятность простудиться. Сладкая, но холодная газировка тоже не подойдет — от нее жажда только усилится.
Некоторые специалисты рекомендуют напитки комнатной температуры или даже горячие. В этом есть смысл, ведь теплая жидкость стимулирует активное потоотделение, в результате которого охлаждается организм.
Мы же советуем приготовить в отдельном термосе охлажденный мятный чай, только не стоит добавлять в него алкоголь и превращать в мохито.
Откажитесь от кофе и алкоголя
Некоторые напитки могут ускорять выведение жидкости из организма, что только добавит неприятных ощущений во время жары. Например, кофеин и алкоголь. Простая вода или чай — лучшие варианты для борьбы с обезвоживанием.
Принимайте душ
Вода не должна быть ледяной и не стоит задерживаться в душе надолго. После душа тщательно разотрите тело полотенцем. В процессе вы избавитесь от накопленного за день пота и жира, что позволит коже лучше дышать и эффективнее охлаждать организм.
Но у этого совета есть и обратная сторона: резкий перепад температур опасен для людей со сниженным иммунитетом.
Другие негативные последствия могут возникнуть в связи с резким расширением сосудов и повышенным артериальным давлением. Все зависит от состояния здоровья человека, его возраста, наличия или отсутствия вредных привычек и уровня физической активности.
Не перегружайте желудок
С точки зрения затрат энергии на переваривание — некоторые овощи, фрукты и молочные продукты могут помочь охладить организм.
Из овощей это:
- помидоры,
- листовая зелень,
- брокколи,
- горох,
- кабачки,
- брюссельская и цветная капуста,
- картофель,
- листья латука,
- морская капуста,
- огурцы,
- редис.
Из ягод и фруктов:
- айва,
- апельсины,
- алыча,
- арбуз,
- бананы,
- виноград черный,
- вишни (сладкие),
- груши,
- дыня,
- ежевика,
- земляника,
- кокос,
- лимон,
- малина,
- мандарины,
- персики,
- рябина,
- слива,
- смородина черная,
- урюк,
- яблоки (кислые).
Старайтесь избегать белковой и слишком жирной пищи.
Держите жалюзи или шторы спущенными
Казалось бы, это простой и даже очевидный совет, ведь около трети тепла помещения получают через окна. Закройте ставни, жалюзи или плотные шторы — и сразу почувствуете, как в квартире станет прохладнее. Особенно это касается комнат, расположенных на солнечной стороне.
Если открыть окно и побрызгать водой из пульверизатора на шторы, то эффект влажного и прохладного воздуха обеспечен. Правда, длиться он будет не более получаса. Для стойкого эффекта смачивать ткань потребуется достаточно часто.
Есть и более изысканные решения. Например, наклеить на окна светоотражающую зеркальную пленку — стоит недорого, но при этом она эффективно сохранит внутри помещения прохладу.
Проветривайте помещение ночью
Если в жару открыть окно, то в помещение попадет теплый воздух. Вечером температура снижается — воспользуйтесь этим, чтобы накопить ночной прохлады на первую половину следующего дня.
С наступлением вечера откройте окна, и пусть сквозняк немного погуляет по комнатам. Только обязательно закройте все до восхода солнца, пока температура снова не начнет подниматься.
Смотрите также:
Читайте далее: 2020 год может стать самым жарким за всю историю наблюдений.
