Нарцистические люди часто считают, что имеют право использовать других людей.
Они не умеют устанавливать здоровые границы относительно других и им не нравится, когда другие устанавливают эти пределы по отношению к ним. Поэтому особенно важно установить жесткие границы с ними, пишет УП.
Дэн Нейхарт, доктор философии и лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи составил списки советов, которые вам в этом помогут.
Не оправдывайтесь, не объясняйте и не защищайте себя
Нарциссы используют пристальный взгляд или используют запугивания, чтобы заставить других быть неуверенными в себе. Это дает им ощущение силы и контроля.
Право решать, чем вы делитесь с другими, является частью установления границ с другими. Чем меньше вы делитесь, особенно личной информации, тем меньше нарцисс может использовать ее против вас.
Вам не нужно оправдывать свои мысли, чувства или действия навязчивому нарциссу.
Если он критикует вас, вы можете сказать что-то, например: «Я вас услышал / я учту это«.
Если они ставят под сомнение ваши действия, скажите: «Я уверен в своем выборе«.
Если они требуют объяснения, скажите: «Это личное«.
Уходите тогда, когда захотите
Вам не требуется разрешение для выхода из разрушительного взаимодействия. Только вы, а не другие, можете определить, что лучше для вас.
Вы можете взглянуть на часы и сказать: «Посмотри на время: я опаздываю». Тогда и уходите. Опаздываете куда? — Это неважно.
Каждый раз, когда вас пытаются контролировать или оскорблять, — вы опаздываете на время с собой.
Ваш мобильный телефон также может быть полезным. Никто не может знать наверняка, позвонили ли вам.
Или скажите прямо: «Мы можем поговорить в другой раз, когда вы будете готовы к конструктивному разговору» или «Мне не нравится ваш тон. Я не буду участвовать в таких диалогах«.
Решите, что вы будете терпеть, а что нет
Ключевым компонентом установления здоровых границ является тот момент, когда нужно сказать «нет».
Например, вы не против добродушного подшучивания, но не сарказма. Вы можете быть не против эмоционального выражение мнения, но не явного издевательства.
Как вариант, чтобы закончить диалог, можно сказать так: «Если вы продолжите в том же духе, наша беседа будет прекращена, пока вы не захотите относиться ко мне с уважением». И вам не нужно объяснять дальше.
Если агрессивное поведение нарцисса продолжается, то уходите или вешайте трубку. Откажитесь от дальнейшего взаимодействия, независимо от того, что они делают или говорят.
Когда вы устанавливаете такие границы, нарциссы могут перебирать свой репертуар: спорить; обвинять; минимизировать ваши чувства; вести себя как жертва, говоря, что вы слишком чувствительны.
Хотя такая тактика может быть неприятна, ваши границы не подлежат обсуждению.
Научитесь искусно избегать навязчивых вопросов или негативных комментариев
Политики часто «обходят» трудные вопросы журналистов, просто отвечая на другой вопрос
Если нарцисс задает навязчивый вопрос, можно изящно сменить тему.
Возьмите быка за рога
Нарциссы хотят внимания и одобрения. Они постоянно всех тестируют, чтобы увидеть, что им сойдет с рук.
Один из способов сбить их — озвучивать то, что они делают. Например, скажите: «Вы пытаетесь меня унизить?» или «Я замечаю, что когда начинаю говорить, вы меня перебиваете».
И неважно, как они вам ответят. Будьте довольны, зная, что вы назвали происходящее.
Не стоит недооценивать силу нарциссизма
Помните, что нарциссы потратили всю жизнь, изучая, как обесценивать и использовать в своих интересах других.
Нарциссизм — это мощный психологический феномен, основанный на искаженных представлениях о себе, других и мире.
Если вас воспитывали нарциссы или у вас длительные отношения с нарциссом, вы, возможно, переняли это нездоровое поведение.
Если вы не устанавливаете здоровые границы в таких ситуациях, проявите сочувствие к себе.
Определите, что вы хотите сделать по-другому в следующий раз и двигайтесь дальше. Установление границ не является разовым событием.
Границы всегда имеют последствия
Устанавливая границу, решите, что вы готовы сделать, если ее будут игнорировать или нарушать.
Например, если вас оскорбляет самовлюбленный человек, это может означать, что вы не контактируюте с ним.
Последствия должны быть понятными заранее, чтобы вам не приходилось разбираться в самый их разгар.
Вам нужно только лишь сообщить выбранные последствия один раз. Никаких объяснений или обоснований не требуется.
Смотрите также:
Читайте далее: распространенные ошибки руководителя, которые мешают ему стать лидером.
